無論是哪種維生素 ，多補亂補都對身體有害1．由於多數維生素不能在人體內合成，或者是合成的量很少，必須要透過飲食或者其他方法補充。很多人不知道該怎麼補，以為維生素多多益善，不分類別，盲目多補，這是不對的。有的維生素補充過量，會導致各種疾病甚至中毒。（如：長期過量補充維生素A，會導致骨質疏鬆，食慾不振、面板乾燥、頭髮脫落、骨骼和關節疼痛等，甚至引起流產。長期過量補充B6，會對大腦和神經造成傷害，還可能導致所謂的神經病，最壞的情況是導致面板失去知覺。長期過量補充維生素D，可能造成的後果是：噁心、頭痛、腎結石、肌肉萎縮、關節炎、動脈硬化、高血壓、輕微中毒、腹瀉、口渴，體重減輕，多尿及夜尿等症狀。嚴重中毒時則會損傷腎臟，使軟組織（如心、血管、支氣管、胃、腎小管等）鈣化。維生素E過量使用，會引起血小板聚集，血栓形成，維生素E大劑量長期服用可導致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等，婦女可引起月經過多或閉經。）2．複合維生素也不能隨便多補很多人喜歡補充複合維生素，以為一片複合維生素片，含有人體每天對維生素的最低需求量，似乎沒有過量的危險。但是一方面，每個人的身體狀況不一樣，有的人可能某些營養元素並不缺乏，再補就會過量。再加上現在市場上已有許多加工食品，都添加了維生素和礦物質，再吃複合維生素片，也會導致某種維生素過量。另一方面，而有的維生素需求大、流失快的，可能又補充不足。
無論是哪種維生素 ，多補亂補都對身體有害1．由於多數維生素不能在人體內合成，或者是合成的量很少，必須要透過飲食或者其他方法補充。很多人不知道該怎麼補，以為維生素多多益善，不分類別，盲目多補，這是不對的。有的維生素補充過量，會導致各種疾病甚至中毒。（如：長期過量補充維生素A，會導致骨質疏鬆，食慾不振、面板乾燥、頭髮脫落、骨骼和關節疼痛等，甚至引起流產。長期過量補充B6，會對大腦和神經造成傷害，還可能導致所謂的神經病，最壞的情況是導致面板失去知覺。長期過量補充維生素D，可能造成的後果是：噁心、頭痛、腎結石、肌肉萎縮、關節炎、動脈硬化、高血壓、輕微中毒、腹瀉、口渴，體重減輕，多尿及夜尿等症狀。嚴重中毒時則會損傷腎臟，使軟組織（如心、血管、支氣管、胃、腎小管等）鈣化。維生素E過量使用，會引起血小板聚集，血栓形成，維生素E大劑量長期服用可導致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等，婦女可引起月經過多或閉經。）2．複合維生素也不能隨便多補很多人喜歡補充複合維生素，以為一片複合維生素片，含有人體每天對維生素的最低需求量，似乎沒有過量的危險。但是一方面，每個人的身體狀況不一樣，有的人可能某些營養元素並不缺乏，再補就會過量。再加上現在市場上已有許多加工食品，都添加了維生素和礦物質，再吃複合維生素片，也會導致某種維生素過量。另一方面，而有的維生素需求大、流失快的，可能又補充不足。