1、薏仁
如果你覺得自己身體有溼氣，如積液、水腫，溼疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手。“薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡溼盛在下身者，最宜用之”，據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風溼、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。
2、紅豆
體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
3、茼蒿
中醫認為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦，適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。所以，雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
4、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
5、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
6、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。
擴充套件資料：
祛溼毒的方法：
1、堅持運動
體內有溼毒往往會表現為身體沉重和四肢無力，而且不愛運動，但是有一個問題，越不愛運動溼毒的問題就越嚴重，所以在平時一定要加強體育鍛煉，可以進行跑步以及爬山等有氧運動。在運動過程當中，能夠加速全身的血液迴圈和新陳代謝，可以將體內的溼氣的毒素有效的透過汗液排出。
2、多曬太陽
每天至少要在Sunny下曬20分鐘左右，這樣是可以緩解溼毒症狀的。但是應該避免在強烈Sunny下暴曬，最好選擇早晨9點和下午5點鐘進行曬太陽。
3、飲食要清淡
溼毒和平時三高飲食有著不可分開的關係，有一些女性在平時喜歡吃很多油炸食品和甜食，這些不良飲食習慣都可能會導致身體產生過多的過氧化，就會加重溼毒的症狀。
經常吃生冷和冰涼的食物，也是會影響人體消化功能吸收的，從而就會加重溼毒，所以在平時一定要保持飲食清淡，要多吃新鮮的蔬菜和水果，還要多喝開水。
參考資料：http://health.people.com.cn/n1/2016/0421/c21471-28293537.html
1、薏仁
如果你覺得自己身體有溼氣，如積液、水腫，溼疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手。“薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡溼盛在下身者，最宜用之”，據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風溼、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。
2、紅豆
體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
3、茼蒿
中醫認為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦，適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。所以，雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
4、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
5、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
6、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。
擴充套件資料：
祛溼毒的方法：
1、堅持運動
體內有溼毒往往會表現為身體沉重和四肢無力，而且不愛運動，但是有一個問題，越不愛運動溼毒的問題就越嚴重，所以在平時一定要加強體育鍛煉，可以進行跑步以及爬山等有氧運動。在運動過程當中，能夠加速全身的血液迴圈和新陳代謝，可以將體內的溼氣的毒素有效的透過汗液排出。
2、多曬太陽
每天至少要在Sunny下曬20分鐘左右，這樣是可以緩解溼毒症狀的。但是應該避免在強烈Sunny下暴曬，最好選擇早晨9點和下午5點鐘進行曬太陽。
3、飲食要清淡
溼毒和平時三高飲食有著不可分開的關係，有一些女性在平時喜歡吃很多油炸食品和甜食，這些不良飲食習慣都可能會導致身體產生過多的過氧化，就會加重溼毒的症狀。
經常吃生冷和冰涼的食物，也是會影響人體消化功能吸收的，從而就會加重溼毒，所以在平時一定要保持飲食清淡，要多吃新鮮的蔬菜和水果，還要多喝開水。
參考資料：http://health.people.com.cn/n1/2016/0421/c21471-28293537.html