一般情況下數字8表示一小時八公里但是跑步機上的數字只是一個參考不能夠十分準確的代表時速的數字,一般來說,以電機的配置有較大的關係,電機有輸入輸出功率,如用1KW的電機,那它的輸出功率就小於1KW,數字8就是小於8Km/h；反之用大於1KW的電機,數字8就會代表≥8Km/h.所以說跑步機上的8速一般的代表範圍是7.5-8.5Km/h.減肥：時間30～40分鐘因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘後才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。最好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但最好不要低於20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公里/時，而女的則最好在5.5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。練心肺：速度5～9坡度0%～10%如果決定要練習自己的心臟，那麼最好先去諮詢一下運動醫學專家。根據他的建議為自己設定目標心率，一般來說，當你在跑步時達到目標心率後，要維持25～35分鐘，而速度最好設定在5，坡度控制在0%～10%之間。當你完成整個運動後不要急著下來，最好把速度降下來再跑5分鐘左後，做好恢復工作。熱身：時間5～10分鐘速度別超過8如果你想利用跑步機進行熱身或放鬆，時間控制在5～10分鐘即可，而速度也最好不要超過8，尤其是在進行準備活動的時候最好循序先用4.5的速度跑3～5分鐘，接著用8的速度跑2～3分鐘，再降到5的速度跑3～5分鐘。這樣可以避免體力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

肯定不行的，這樣太危險了，身高在160CM的朋友，在跑8km/h的時速，對跑步機的跑步區域最低要有130CM的長度，130釐米長的跑板跑8KM/H其實也是最低配置了，能配到140釐米長的跑步區域，跑起來會輕鬆很多，安全係數更高的，跑步時儘量保持在跑步機前端，前端的跑步區域減震效果會更好的，也更安全！