可能是腰椎疾病,建議去骨科檢查,明確診斷,對症治療.可採取牽引,推拿,針灸,理療等方法緩解疼痛. 晨起活動腰部.熟睡一夜後,腰椎間盤有可能因吸收水分膨脹而壓迫神經,這也是晨起腰痛加重的原因.如果每天早晨起床後做2~3分鐘的腰部運動,可使椎間盤受到按壓,擠出多餘的水分,從而減輕疼痛.平時多做收縮腹肌,伸展腰肌的運動以及散步,倒步行走和騎腳踏車等,都能防止和減輕腰痛.抽空做手足操.“抽空”即在工作,學習之餘或排隊購物,候車之機.做操的方法是：
1.站立,兩足尖成外八字形,略比肩寬;調整呼吸,兩手上舉,掌心向上,至頭頂後十指交叉.
2.十指交叉後,兩臂儘量往上伸直,同時由腳尖至全身儘可能地向上伸直,維持1分鐘左右.復原後,再開始伸展.如此反覆,多多益善.保持正確姿勢.無論做什麼都不能違背生理機能,如穿著宜寬鬆;睡,站,坐姿要正確;桌椅,枕頭高度要適宜;抬舉東西要量力而行;下蹲時應挺直胸部,站起時要用腿部的力量而不能用腰部的力量.久坐辦公室的人要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到支撐,還要注意寫寫停停,時而向後伸伸腰等.避免肥胖.肥胖會給脊椎帶來過大負荷,同時由於腹肌鬆弛而不能對脊椎起到支撐作用,甚至使脊椎發生變形,這對健康帶來的危害更大.堅決不抽菸.吸菸可以收縮腰椎間盤中的微血管,使腰椎間盤缺乏營養,加速老化,從而產生腰部疼痛.
可能是腰椎疾病,建議去骨科檢查,明確診斷,對症治療.可採取牽引,推拿,針灸,理療等方法緩解疼痛. 晨起活動腰部.熟睡一夜後,腰椎間盤有可能因吸收水分膨脹而壓迫神經,這也是晨起腰痛加重的原因.如果每天早晨起床後做2~3分鐘的腰部運動,可使椎間盤受到按壓,擠出多餘的水分,從而減輕疼痛.平時多做收縮腹肌,伸展腰肌的運動以及散步,倒步行走和騎腳踏車等,都能防止和減輕腰痛.抽空做手足操.“抽空”即在工作,學習之餘或排隊購物,候車之機.做操的方法是：
1.站立,兩足尖成外八字形,略比肩寬;調整呼吸,兩手上舉,掌心向上,至頭頂後十指交叉.
2.十指交叉後,兩臂儘量往上伸直,同時由腳尖至全身儘可能地向上伸直,維持1分鐘左右.復原後,再開始伸展.如此反覆,多多益善.保持正確姿勢.無論做什麼都不能違背生理機能,如穿著宜寬鬆;睡,站,坐姿要正確;桌椅,枕頭高度要適宜;抬舉東西要量力而行;下蹲時應挺直胸部,站起時要用腿部的力量而不能用腰部的力量.久坐辦公室的人要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到支撐,還要注意寫寫停停,時而向後伸伸腰等.避免肥胖.肥胖會給脊椎帶來過大負荷,同時由於腹肌鬆弛而不能對脊椎起到支撐作用,甚至使脊椎發生變形,這對健康帶來的危害更大.堅決不抽菸.吸菸可以收縮腰椎間盤中的微血管,使腰椎間盤缺乏營養,加速老化,從而產生腰部疼痛.