打太極當然不應該對身體造成傷害，一是要根據自身能力選擇適當的高度和速度，而是要嚴格按照太極拳的間架結構來練習並要有明師在旁指正。在這裡強調一個心法，膝蓋的反面正中有個穴位，叫做委中穴，在百會上領的同時，要讓身體重心有意穿過委中穴，落在腳上，而不要經過膝蓋，這就叫丟掉膝蓋，而膝蓋自身有強大的修復能力，練習一段時間膝蓋自然會慢慢恢復。

練太極拳膝關節疼痛怎麼辦？

練太極拳膝關節疼是可以改變的，

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一是要搞清楚疼痛的原因。

膝關節疼痛是在練太極拳之前就已經存在還是練太極拳以後出現的。練太極拳之前疼痛一般可能存在幾種原因：1.、骨質疏鬆或骨質增生症，2、半月板損傷或韌帶有損傷，3、關節炎症。

如果是在練太極拳以後造成的疼痛，一般可能的原因有這麼幾種：

1、鍛鍊過度。

膝蓋是承載身體重量的主要關節，過度鍛鍊使膝蓋承受壓力太多，時間長了便傷膝蓋。在太極拳鍛鍊中，一些前輩高人晚年膝蓋痛的例子也不少，他們每天幾十趟的拳架、低架，過度練拳是主因。任何一樣物質都有其耐壓的疲勞強度的，如果長期超越這種強度，膝蓋損害是肯定的；

2、鍛鍊沒有按照基本要求做。

比如太極拳要求膝蓋微曲不超過腳尖，不能揚膝，如果沒有做好，會使膝蓋放鬆不好，造成膝蓋處的僵勁，使身體的重量滯堵在膝蓋處而造成僵勁拙力，動作正確、放鬆的好，才能讓力量放到腳底。

3、鍛鍊中有追求心。

急於求成而捨本逐未。比如做發勁動作，一方面太過發勁容易損耗氣血，另方面發拙勁對關節、韌帶不利。

二是在練太極拳的時候要注意做好幾點。

1.、練太極拳可多做預備動作。

預備動作能使關節韌帶發熱而鬆柔，使在鍛練時不至於僵硬而造成拙勁；

2、循序前進不能有追求心，身體的放鬆很重要。

練太拳初始階段要先摧去身體的僵勁，這階段把握太極拳鍛練基本要求，練對練松練慢都很重要；

3、注意練太極拳的場地。

儘量在泥土地、草地上鍛練，避免水泥、花崗岩地面的剛硬造成對關節的反作用力。比如陳式拳的金剛搗碓，對地面的震動力很大，剛硬的地面對關節、腳跟的反作用力就大，鍛鍊時應注意少發勁。

圖片來自本門自攝和收藏