首先，睡眠時被子不要蓋得太厚，儘量少穿衣褲，更不要以衣代被。否則，機體內多餘的熱量散發困難，小兒悶熱難受，出汗較多，怎會睡得好呢?他就不得不採取“行動”把被子踢開。目前衣料種類繁多，一些家長喜歡用化纖面料給孩子做衣服，這是不科學的，因為化纖類衣料透氣性差，不利機體散熱。我們主張用柔軟透氣吸溼性好的棉織物給孩子(特別是嬰兒)做衣服，被子也應選用輕而不厚的。

其次，在睡前不要過分逗引小孩，不要恐嚇小孩，不講恐懼故事，不看驚險電影或電視，白天也不要玩得過於疲勞。否則，小孩睡著後，大腦皮質的個別區域還保持著興奮狀態，極易發生踢被、講夢話等睡眠不安的情況。

再則，要培養良好的睡眠姿勢。頭面部不要蒙在被子裡，手不要放在胸前，最好讓小孩向右側睡。

另外，有些疾病也是引起小兒踢被、睡眠不安的原因，如蟯蟲病。因為蟯蟲喜歡在晚上活動，當小兒入睡後，肛門括約肌放鬆，蟯蟲便從肛門口爬出，在會陰、肛門周圍產卵。蟯蟲爬行的刺激，小兒可感到肛門口奇癢，常常迷迷糊糊用手去抓，有的甚至踢被，大哭大鬧。家長不妨留意觀察小兒肛門附近，如找到像一小段棉紗線樣的小蟲爬行，那便是蟯蟲，應請醫生診治。

如有可能的話，家長可以自行設計一個小睡袋，把小兒放在睡袋裡。這樣，家長可以安心休息，不必再擔心小兒踢被子後著涼感冒。