本人男，45歲，去年骨折後一直感覺差點什麼，現在寫個總結，算是紀念。
2018年11月30日的深夜，長時間趴床看手機，後起身去廳喝水，腿軟，摔倒，非常疼痛，原地緩了一陣感覺可以忍受後起身彎腰，慢慢挪移至床上（非常懊悔，下床急了），此時腳踝漸腫但腳趾靈活，以為是嚴重扭傷，沒認為是骨折。堅持到天亮，疼，沒能睡著。早晨去醫院拍DR片確認右外踝腓骨遠端骨折，3處，分別是前踝、後踝和側踝，一處有錯位但不嚴重，當時醫生提出可以手術但保守治療石膏固定也行，每週複查一次，如果21天內複查，結果不好再手術也可以（因為無論如何手術也需要幾天消腫以後才能做）。
沒有U型石膏，只好選擇前後託石膏固定，繃帶纏繞後回家，此時腳可以下垂，只是腫脹多點稍有不適沒感覺怎麼疼。回家後小腿墊高至胸上，限位，使得腳垂直於水平位置，適當時候就抬高大腿帶動小腿，防止血栓。（睡覺很不適應，感覺彆彆扭扭的）
第二天謹慎再做一個CT，無差錯，回家還可以拄拐去廳裡喝茶看電視。
兩天以後平時腳面無異常，沒有變黑，但只要小腿低於大腿，劇痛，與折的時候差不多，感覺就像血液都向下湧去，腳趾發紅、腫，抬高一會症狀就緩解，每次上廁所就好像上刑。（睡覺依然不適應）
5天左右醫生通知可以在不痛的情況下增加腳趾運動，經常活動腳趾向上向下往復。
7天應該複查，太疼沒去，腳在睡覺時可以適當傾斜，偶爾平放也可以（因石膏板擋著不著力）
在此期間飲食無異常，沒有吃排骨湯和各類補骨偏方，也沒有大規模補充營養（因為有醫生告訴我前3周基本骨頭不會恢復的）。7天以後每天早晚增加2小勺老黃瓜沫（類似油茶）
17天覆查坐車腿儘量抬高還是痛，但能忍受，做三維CT，無異常。我自己確認不手術了。
複查回家後開始頓頓不離營養湯，排骨湯、雞湯、魚湯，膩歪。
現在每天活動腳趾都達到500次，以不累不痛為原則。但有時活動腳趾能感覺小腿肚有痛感。每次皮屑很嚴重，腳很癢就可以開啟石膏清洗面板再重新纏繞（最後請專業外科醫生幫忙）。
第29天腿向下充血已經不明顯，但傷腿睡覺有時有抽筋現象，不嚴重，放平腿緩一會就好。
43天覆查DR骨折線模糊，醫生告訴白天可以去掉石膏，但不能足底承力，可以在床上增加腳踝活動。長時間去掉石膏，很輕鬆很舒服，感覺好極了，石膏太重了。比較傷腳明顯黑，脫皮。
48天開始鍛鍊，白天人做床上腳尖著地面一點點後移，直到腳能平放在體重秤上，不疼為原則增加力量。
52天目前我還沒有在拄拐行動時讓右腳著力，每天慢慢活動腳踝，不疼就動，恢復骨頭的藥我已經自己逐漸減量到原來的1/3了。每天腳都腫，發紅發黑，但不痛。
就寫到今天吧，以後有特殊經歷再續。
本人男，45歲，去年骨折後一直感覺差點什麼，現在寫個總結，算是紀念。
2018年11月30日的深夜，長時間趴床看手機，後起身去廳喝水，腿軟，摔倒，非常疼痛，原地緩了一陣感覺可以忍受後起身彎腰，慢慢挪移至床上（非常懊悔，下床急了），此時腳踝漸腫但腳趾靈活，以為是嚴重扭傷，沒認為是骨折。堅持到天亮，疼，沒能睡著。早晨去醫院拍DR片確認右外踝腓骨遠端骨折，3處，分別是前踝、後踝和側踝，一處有錯位但不嚴重，當時醫生提出可以手術但保守治療石膏固定也行，每週複查一次，如果21天內複查，結果不好再手術也可以（因為無論如何手術也需要幾天消腫以後才能做）。
沒有U型石膏，只好選擇前後託石膏固定，繃帶纏繞後回家，此時腳可以下垂，只是腫脹多點稍有不適沒感覺怎麼疼。回家後小腿墊高至胸上，限位，使得腳垂直於水平位置，適當時候就抬高大腿帶動小腿，防止血栓。（睡覺很不適應，感覺彆彆扭扭的）
第二天謹慎再做一個CT，無差錯，回家還可以拄拐去廳裡喝茶看電視。
兩天以後平時腳面無異常，沒有變黑，但只要小腿低於大腿，劇痛，與折的時候差不多，感覺就像血液都向下湧去，腳趾發紅、腫，抬高一會症狀就緩解，每次上廁所就好像上刑。（睡覺依然不適應）
5天左右醫生通知可以在不痛的情況下增加腳趾運動，經常活動腳趾向上向下往復。
7天應該複查，太疼沒去，腳在睡覺時可以適當傾斜，偶爾平放也可以（因石膏板擋著不著力）
在此期間飲食無異常，沒有吃排骨湯和各類補骨偏方，也沒有大規模補充營養（因為有醫生告訴我前3周基本骨頭不會恢復的）。7天以後每天早晚增加2小勺老黃瓜沫（類似油茶）
17天覆查坐車腿儘量抬高還是痛，但能忍受，做三維CT，無異常。我自己確認不手術了。
複查回家後開始頓頓不離營養湯，排骨湯、雞湯、魚湯，膩歪。
現在每天活動腳趾都達到500次，以不累不痛為原則。但有時活動腳趾能感覺小腿肚有痛感。每次皮屑很嚴重，腳很癢就可以開啟石膏清洗面板再重新纏繞（最後請專業外科醫生幫忙）。
第29天腿向下充血已經不明顯，但傷腿睡覺有時有抽筋現象，不嚴重，放平腿緩一會就好。
43天覆查DR骨折線模糊，醫生告訴白天可以去掉石膏，但不能足底承力，可以在床上增加腳踝活動。長時間去掉石膏，很輕鬆很舒服，感覺好極了，石膏太重了。比較傷腳明顯黑，脫皮。
48天開始鍛鍊，白天人做床上腳尖著地面一點點後移，直到腳能平放在體重秤上，不疼為原則增加力量。
52天目前我還沒有在拄拐行動時讓右腳著力，每天慢慢活動腳踝，不疼就動，恢復骨頭的藥我已經自己逐漸減量到原來的1/3了。每天腳都腫，發紅發黑，但不痛。
就寫到今天吧，以後有特殊經歷再續。