以100g可食部計算，梨的熱量是38kcal，蘋果的熱量是44kcal，但無論是什麼，吃太多都不利於減肥，一般水果而言，一天一份水果就夠了，蘋果和梨都可以，如果覺得肚子餓就以水果吃飽的方法也不利於減肥的，因為其含蔗糖分量還是比較高的，正常飲食外，晚餐少食，早吃，番茄和黃瓜的熱量都在20kcal不到。但目前也有酸奶蘋果餐的講法，就是一頓飯就吃一瓶酸奶和一隻蘋果，你可以試試。

梨和蘋果相比是蘋果的熱量高一些，減肥的話還是吃蘋果相對要好些。

1、蘋果是相對於梨來說生活中另一種普遍水果，也屬低熱量水果，但熱量相比梨子來說要高一些，熱量為52大卡/100g，1個蘋果(可食部分160.0克)含有熱量83大卡，需要散步57.2分鐘消耗完。一個梨有45到50大卡的熱量，比蘋果要少一點。

2、梨子水份含量很高可在填飽肚子的同時達到瘦身的目的。它含有纖維素能促進你快速減肥，此纖維素為木質素是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質的薄膜，能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。

3、雖說蘋果相比梨子熱量要高一些，但畢竟相隔甚少，再加上梨子含有的有助減肥的元素蘋果都有，蘋果還另外富含果膠,可有效降低膽固醇,解決便秘。蘋果中所含的蘋果酸可以代謝熱量,防止下半身肥胖。