能，我覺得完全可以。1、快步走的最低步速標準是一秒鐘兩步，一分鐘120步，一小時7200步，樓主可以自行測試一下，手機下載個“樂動力”（推薦理由：計步準、反應及時，統計全面，介面友好）。然後你走一小時七千多步試試，你便知道是什麼強度。因為我的建議是先練走再練跑。一下子就練跑，無論快跑慢跑，對膝蓋的損傷比快步走大多了。2、快步走的日常好處是：不會太引人注目，而且從每一步的走路動作中感受得到腿部在用力，特別是在走全地形中的沙石地、山路、坡路時就最能顯示出效果。3、為什麼會肥胖？特別是大腿為什麼多肉？就是長期不給它運動的壓力。太放鬆的結果。肌肉鬆且脂肪堆積，要想減肥，發力了，有一定的壓力了，自然肌肉會變緊實了，這是從內部開始的運動，遠比你買一個什麼外部靠馬達去抖動身體的器械好上百倍，一個是自發做功，一個是被動做功，所以那些個什麼減肥震動什麼紅外儀，你相信那個可以減肥，那你就完了。4、快步走是一個簡單易行的運動專案。千萬不要以為走路可以減肥，你晃晃悠悠散步，散個一百年你也減不了一克脂肪，因為你沒有達到一定強度。運動沒強度，就相當於只是動了。沒強度的事幾乎都是沒效果的。要麼就是拐傷性的，久坐，大吃，猛喝、狂睡。。。所以很多時候你要知道快步走不等於散步，一定要有強度。如果你能達到一秒種三步，那你就相當合格了。因為一小時走一萬多步，這強度已然足夠了。我經常快步走，我都基本維持在一秒鐘兩步的水準。當然這個快步走不能跟慢跑比。但又有慢跑沒有的好處。以上我的親身總結，僅供參考。