經常規律適量跑步對痛風的益處很多！

經常規律適量跑步可以增強機體的基礎代謝能力，減少體重，體重減輕、脂肪減少之後，內源性嘌呤生成減少，機體對嘌呤的代謝能力加強，尿酸生成減少、排洩增加，血尿酸水平自然降低，痛風發生率也會降低。但是，但是跑步一定規律適量，建議慢跑，運動到感覺身體發熱、出汗但非大汗淋漓，每天1-2次，每次30-60分鐘。避免劇烈運動，劇烈運動會誘發痛風發作！

此外，飲酒（啤酒和白酒），大量食用肉類和海鮮（如貝類），動物內臟，飲用富含果糖的飲料，疲勞，飲食作息不規律，吸菸等均為痛風的危險因素。規律作息和鍛鍊，食用新鮮蔬菜是痛風的保護因素！平時可以多喝蘇打水，可以鹼化尿液，促進尿酸排出！

跑步等運動對痛風患者是把雙刃劍,適量的運動可以加速新陳代謝,有利於尿酸的排洩。

如果運動量少,就容易造成血尿酸代謝不暢,引發高尿酸血癥,這是痛風的高危因素。

如果運動過量時,肌肉和關節運動過度,區域性氧氣供應不足,會導致體內糖酵解,產生乳酸堆積,而乳酸與尿酸均是酸性物質,一方面競爭性從小便中排出,影響了尿酸排洩;另一方面,體內因乳酸過多形成酸性環境,使尿酸在關節區域性沉積,誘發痛風發作。

對於痛風患者而言,低強度、長時間的有氧運動最適合,有氧運動能鍛鍊人的耐力,消耗多餘的脂肪,不易疲勞。比如,走路、慢跑、長距離慢速游泳以及打太極拳等。因此,像快跑、登山、籃球、足球這些運動劇烈、極大消耗體力的無氧運動就應該避免。

痛風病人如果運動過於劇烈,血尿酸、血乳酸水平會增高,並抑制腎臟對尿酸的排洩,進一步升高體內尿酸水平,極容易引起痛風發作。一旦痛風發作,不但身體要受折磨,還會有性命之憂。

經常跑步不一定能治癒痛風。原因如下:痛風是由嘌呤代謝不掉引起的高尿酸結晶產生的症狀。

但是造成痛風的原因，至少是有兩個。一個是飲食上，吃了過多的含有嘌呤的食物；另一個是患者能缺乏性的代謝尿酸的酶。運動的作用在於增加身體的代謝作用，促進尿酸的排洩，但是我也看到有的人經常參加運動，他還是會患痛風，而且還很年輕，才剛剛30歲，身體也是偏瘦的型別。

引發痛風及高尿酸血癥的原因，雖然

有一些複雜(比高血糖複雜一些)，但是最主要的還是代謝出了問題。所謂的代謝並簡單的理解，就是吃多了消化不掉，也有的是長期吃比較單一的食物種類，尤其是基本上不吃蔬菜水果，只吃米飯和肉類的人，非常有可能是缺少某種消化和代代謝嘌呤的酶。所以除了在飲食上需要控制食量以外，還要積極的調整飲食結構。多吃水果，蔬菜，堅果，減少米飯麵食和肉，蛋，奶。

這樣簡單的做一個飲食上的調整，你就會收到意想不到的效果。

在此推薦幾本書和一些健康的法則給大家。《健康生活新開始》、《我的單一飲食之路》、《輕斷食》、《百歲醫生教我的生機健康法》、《先別急著吃三餐》