月經期間的女人手腳都是比較冰涼的，這是很明顯的體寒。因此，首先當然就是要注意保暖，不可以吃生冷的食物啦，那麼生冷的食物有哪些呢。酷暑蒞臨，人人都喜歡喝冷飲，女生要注意一定要戒口，不可以喝冰鎮可樂、雪碧、橙汁等飲品；不可以吃涼性的食物，涼性的水果如雪梨、香蕉、西瓜、芒果、火龍果等，尤其是西瓜和香蕉。涼性的食物還有涼瓜、涼茶、各種菌類等。女生月經期間一定要忍住，戒口，不能吃，一旦吃了就會使體內溫度下降造成血液流通不順暢，積血過多，這也是形成痛經的原因。

第二，不吃刺激性的食物。經期女性飲食要清淡，吃易消化的食物，養成良好的飲食習慣。酸、辣、苦澀的食物大大會刺激到子宮，刺激經血排出過多或過少。酸澀的水果如酸梅、沙果、青芒等，酸辣的食物有酸菜魚、酸蘿蔔、酸黃瓜、甜酸排骨、醋溜魚等等，經期最好少吃或是不吃，以防引起大面積子宮積血，使經量變得不正常。

第三，不吃反季節的水果和蔬菜。反季節的水果和蔬菜的營養價值是大打折扣的，基本是使用化學農藥催熟，一定程度上對人體不利。在例假期間，女性身體免疫力下降，食用這類食物容易生病，在這期間生病是十分難治癒的，需要很長的一段時間。

第四，不吃行血活血的食物。因為這些食物會增加經量，失血量過多。

一直從事婦產科臨床工作，熟練掌握婦產科的常見病多發病的診斷和治療，並對產科急症，不孕不育，內分泌，更年期等方面有頗深的造詣。

如果沒有痛經的話，就沒有必要忌口。但也不要刻意吃那些所謂的排汙、暖胃的東西，因為不靠譜，特別是紅糖水之類的，這東西唯一的作用就是讓你長胖。

如果痛經的話，有些食物要適當地避免，因為會導致產氣或者液體瀦留，會導致痛經嚴重。這些食物有高脂肪的食物、酒精、咖啡因、碳酸飲料、高鹽食物。這些東西里面除了咖啡因之外，對於正常人來說，也是不應該多吃的不健康的食物，不但在經期要避免，平時也要避免。

至於其他食物，如果吃了之後痛經嚴重的話，就不吃或者少吃。很多東西是因人而異的，不要人云亦云，別人吃了痛經，並不代表你吃了也痛經，反之亦然，閨蜜是有可能同時來大姨媽的，但不會吃同樣的東西就一起痛經。

不管痛經不痛經，最不應該吃的是草藥和補品，無論是土草藥土補品，還是洋草藥洋補品，都不要吃。你的肚子不是垃圾箱，不要花錢把全球的草根樹皮都吃到肚子裡。

不痛經的話就該怎麼活著還怎麼活著，月經是女人的正常生理過程，沒有那麼多禁忌，沒有什麼這不能吃那不能吃的，不要冷的涼的都跟洪水猛獸似的。痛經的話吃片布洛芬就是了，這時候忍痛不是傳統美德，是不知道有個東西叫止痛藥。