關於肌肉發力感的問題經常困擾著許多健身新手，大家在剛接觸健身的時候，往往很難找到目標肌肉的發力。那麼應該如何正確去發力呢？其實作為初學者，你首先要關注的不是肌肉發力感問題，而是動作模式的正確與否，然後才是目標肌肉發力感的問題。因為正確的動作模式才可以更好的引導發力，你的目標肌肉，想要讓它充分收縮，必然會有對應其肌肉功能的關節運動存在，我們再根據其關節運動模式設計訓練動作，再給這個動作施加抗阻力，所以正確的動作才是找到肌肉發力感的根本。比如說做一個伸髖的動作，卻讓你感受肱二的發力，根本就是無稽之談，肱二根本沒有伸髖的功能，我只會去設計肩屈肘屈肘外旋的動作來鍛鍊肱二頭肌。在你能安全正確的，且無需其他肌肉代償的情況下執行標準動作。然後再在每次訓練中將注意力集中在你要練的目標肌肉上，也就是我們經常說的意念發力。這樣才能夠慢慢建立並且強化你和目標肌肉間的神經連線，你與肌肉間的神經連線是可以透過鍛鍊建立並且加強的。如果你沒有訓練過，神經系統募集肌肉的能力大於等於零，是不可能很好的調動身上的任意一塊肌肉的，你甚至無法感知到肌肉的存在。直到你透過訓練不斷強化這種神經連線，隨著募集能力的不斷增加，直到你能在訓練中很好的調動你想練的肌肉，用你想練的地方發力，這個時候說明你就已經有相當的運動經驗和訓練水平了。所以總結一句話，就是作為一個初級訓練者，你不用去考慮肌肉發力感的問題，先將動作模式做好做對，能夠不斷的增加抗阻力鍛鍊，隨著你訓練經驗的積累，神經連線還有肌肉募集能力的加強，自然就會找到所謂的肌肉發力感。
關於肌肉發力感的問題經常困擾著許多健身新手，大家在剛接觸健身的時候，往往很難找到目標肌肉的發力。那麼應該如何正確去發力呢？其實作為初學者，你首先要關注的不是肌肉發力感問題，而是動作模式的正確與否，然後才是目標肌肉發力感的問題。因為正確的動作模式才可以更好的引導發力，你的目標肌肉，想要讓它充分收縮，必然會有對應其肌肉功能的關節運動存在，我們再根據其關節運動模式設計訓練動作，再給這個動作施加抗阻力，所以正確的動作才是找到肌肉發力感的根本。比如說做一個伸髖的動作，卻讓你感受肱二的發力，根本就是無稽之談，肱二根本沒有伸髖的功能，我只會去設計肩屈肘屈肘外旋的動作來鍛鍊肱二頭肌。在你能安全正確的，且無需其他肌肉代償的情況下執行標準動作。然後再在每次訓練中將注意力集中在你要練的目標肌肉上，也就是我們經常說的意念發力。這樣才能夠慢慢建立並且強化你和目標肌肉間的神經連線，你與肌肉間的神經連線是可以透過鍛鍊建立並且加強的。如果你沒有訓練過，神經系統募集肌肉的能力大於等於零，是不可能很好的調動身上的任意一塊肌肉的，你甚至無法感知到肌肉的存在。直到你透過訓練不斷強化這種神經連線，隨著募集能力的不斷增加，直到你能在訓練中很好的調動你想練的肌肉，用你想練的地方發力，這個時候說明你就已經有相當的運動經驗和訓練水平了。所以總結一句話，就是作為一個初級訓練者，你不用去考慮肌肉發力感的問題，先將動作模式做好做對，能夠不斷的增加抗阻力鍛鍊，隨著你訓練經驗的積累，神經連線還有肌肉募集能力的加強，自然就會找到所謂的肌肉發力感。