強迫症自我治療的方法一 ：在平時可以進行系統脫敏法，學會放鬆自己的身心，同時還應該列出自己的強迫性行為的次數和激怒情境，最好是由易到難的順序，再根據自己的情況對每種情境下的強迫行為慢慢地進行放鬆脫敏，比如說有洗手癖的患者，應在平時慢慢的減少洗手時間，同時還應該增加髒汙對自己的刺激量，依次執行下去。

　　強迫症自我治療的方法二 ：制想法，制想法是一種震驚和打斷精神的方法，在使用當中可以打斷患者的強迫觀念，以及強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如患者在平時可以用一個定時鬧鐘，讓鬧鐘在每3分鐘之後響一次，鐘響時大聲說“停!”對自己的強迫症狀予以驅除。當自己在多次做到後，便可以漸漸地改用正常聲音、微弱聲音，一直到變成僅在自己的內心說“停!”，是一種有效驅除強迫觀念等強迫症狀的方法。

　　強迫症自我治療的方法三 ：宣洩法，在生活和工作、學習當中，無論是任何人都不可避免地會遇到各種情況同時也會產生各種不良情緒，這時候一定要注意採取適當的方法，對不良的情緒加以宣洩和調節，尤其是強迫症的患者要是心中有不愉快的事情及委屈，可以跟自己信賴或者有共同語言的人傾訴，千萬不要悶在心裡，對於強迫症的治療也有較好的作用。

強迫症作為一種心理疾病，其發生機制非常複雜，具有相似症狀的患者其心理機制可能千差萬別。那麼，有沒有自我治療方法能治療強迫症呢？方法方法/步驟1:除了藥物治療外，臨床上常用的方法包括：精神動力學治療，認知行為治療，支援性心理治療及森田療法等。其中，認知行為治療被認為是治療強迫症最有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法及暴露反應預防。思維阻斷法是在患者反覆出現強迫思維時透過轉移注意力或施加外部控制，比如利用設定鬧鐘鈴聲，來阻斷強迫思維，必要時配合放鬆訓練緩解焦慮。暴露反應預防是在治療師的指導下，鼓勵患者逐步面對可引起強迫思維的各個情境而不產生強迫行為步驟方法/步驟1:當症狀出現的時候，能認識到這是強迫症狀。只有能認識到自己的行為才有可能治療。方法/步驟2:學會正確的對待自己的強迫思維，不可一味的壓制強迫思維的出現；當強迫思維出現的時候，秉持允許的態度，儘量減少對它的反應，如減少相應的強迫行為；可以做些有意義的事情，轉移對強迫症狀的注意力。方法/步驟3:強迫症是有深層的心理原因的，學會思考和領悟，去發現現實生活中的困難、矛盾、人際衝突以及自己性格的薄弱環節，從多方面勵練自己，獲得心理領悟，促進心智日趨成熟。