首先，要找準讓你失眠的原因？

有些人是因為在睡覺時思考工作上的事，就容易越想越清醒，導致失眠；有些人是白天太清閒，或是白天睡得太好，晚上睡不著；還有的人是晚上喝了咖啡或濃茶，導致自己清醒睡不著。不過上面這三種人，都是短暫的失眠，容易恢復。 還有一種人，長期失眠，這可能就是病了。

根治失眠，是可以不吃藥的。

人睡覺時有一個入睡的最佳時機，就是上床後的10分鐘內。如果保持自然呼吸，不去考慮其它事情，很容易入睡。

如果失眠了，可以試試這個方法：平躺，儘量讓自己的身體各個部位感覺舒適，不被壓迫，枕頭不能太高。吸氣時人體意識引導氣流流向頭部，呼氣時人體意識引導氣流流向腹部。如此反覆十餘次，很容易入睡。期間要注意，強迫自己不要想其它事情，只要堅持幾分鐘，你就入睡了。

最後，對於長期失眠的那種人，多數原因是身體不累。理由嘛，反問下你，你見過哪個農民失眠的？解決方法很簡單粗暴，就是要多運動或者乾點體力活，比如長跑，早起走幾公里路啊。只要身體累了，覺自然睡的香！

人睡覺時有一個入睡的最佳時機，就是上床後的10分鐘內。如果保持自然呼吸，不去考慮其它事情，很容易入睡。

如果失眠了，可以試試這個方法：平躺，儘量讓自己的身體各個部位感覺舒適，不被壓迫，枕頭不能太高。吸氣時人體意識引導氣流流向頭部，呼氣時人體意識引導氣流流向腹部。如此反覆十餘次，很容易入睡。期間要注意，強迫自己不要想其它事情，只要堅持幾分鐘，你就入睡了。