蜂蜜、燕窩、新鮮水果以及紅棗、人參等進補的食品都能幫助女性增強免疫力。不過女性想要全面增強免疫力，光靠這幾種具體的食物還遠遠不夠，更應全面均衡地補充多種營養素，畢竟免疫力的發展離不開多種維礦物質的支援。不過考慮到有些女性長期存在減肥吃素的情況，營養獲取十分有限，這類人群不妨留意一下善存這類多種維生素片，額外補充免疫力發展所需的多種營養素

女性朋友通常可以透過飲食均衡、飲食多樣化，可以避免營養要素的缺乏，有助於增加相應的抵抗力。

平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果來補充自身的維生素C，來增加抵抗力。女性朋友在月經期間要注意保暖，避免著涼。

如果出現痛經情況，可以服用相應的止痛藥物來進行緩解。可以多吃一些魚和蝦，以及含鐵量高的食品來進行補血治療。

1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。

3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相關資料統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

以上這些食物都有著提高身體免疫力的功效，不管大家有沒有生病都是可以進食的。想要身體棒，就要及時提高身體免疫力。而要是已經生病了，這時候光靠吃這些食物是沒有多大用處的，而是需要儘快去醫院進行相應的治療，不然身體會越來越糟糕的。

增加免疫力

1、要有良好的生活習慣，早睡早起，一週鍛鍊3次，每次半小時。三餐正常好，吃飯營養均衡。

2、保持好的心態，好心情，病毒不會感染

3、透過增加營養品提升免疫力，葡聚糖可以提升免疫力。能夠抵禦外界對細胞的攻擊。保護細胞。