鍛鍊過後脛骨前肌疼挺常見，造成脛前疼痛的原因為：

踝關節解剖構造缺陷、踝關節的柔軟度與肌力不佳、跑步時踝關節的過度旋前、腳跟腱過度緊張、脛前與脛後肌力不平衡、跑鞋使用過久致使減震效果變差，身心疲勞形成新陳代謝機能減退、女性跑步者的骨質疏鬆症。這些都是造成疼痛的原因。

跑步鍛鍊要注意正確的跑步姿勢，長跑時落地時最好採用全腳掌或者是前腳掌落地。如果腳後跟落地，會調動起脛骨前肌參與運動，從而使脛骨前肌收縮次數過多造成脛骨前肌疼痛。增加兩次運動參與的時間間隔。

脛骨前肌疼痛的處理方法

冰敷疼痛的地方，減輕疼痛，緩解炎症，每次敷10-20分鐘，

坐姿，小腿，大腿成90度角。腳平放在地方，抬腳尖，抬到最大限度，堅持一會，腳踝處開始酸了，放下。重複這個動作，這個動作可減輕痠痛感

非類固醇消炎藥物、以及貼扎，是治療脛前疼痛的藥物治療方法

注意事項：

在疼痛期間把跑步運動改游泳騎車較輕量運動，等不疼繼續跑步運動。最好能夠休息暫停運動，

在休息之後跑步數量量不能一下增加太快，循序漸進，加強力量訓練。

如果發生脛骨前肌疼痛，要減少爬山或者是跑步機上爬坡的練習，這會增加脛骨前肌收縮。

經常進行爬山或者跑步機跑步運動，在運動結束之後，要注意脛骨前肌的放鬆。