女性來月經是一種正常的生理現象，瞭解的人都不會大驚小怪。在月經期中， 有些女性可以毫無症狀，而有部分女性則會有以下一些症狀，如感到區域性或全身的 不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房發脹、消化不良、便秘、腰痠或小腹脹等，有 時情緒也容易激動。與此同時，身體內部也發生了一些變化。首先，月經期受內分 泌的影響，大腦興奮性降低，影響了代謝和神經調節功能，機體的抵抗力下降，容 易感染疾病。 其次，由於經期盆腔充血，子宮內膜脫落時宮腔形成一些傷口；平時緊閉的宮 口，經期稍張開，病菌易進入。 陰道酸度被月經血沖淡，不利消滅病菌，而月經血又可促使病菌生長繁殖，陰 道、宮頸作為一道抗細菌感染的天然屏障作用被減少，此時的生殖器官比平時容易 感染髮炎。所以月經期間，婦女應比平時更加註意保持外陰衛生，以免引起外陰、 陰道、尿道的炎症。 因此，月經期應該注意如下幾個方面： ①注意經期衛生：經期要保持外陰清潔，準備專用的盆，每晚用乾淨的溫水洗 外陰部，不要和別人互相串換借用，以免透過盆傳染疾病。 不要用洗過臉或腳的水來洗陰部，更不要幾個人共用一盆洗；經期中的洗浴， 應是淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。 衛生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規渠道進貨的衛生紙、衛生巾及墊，內褲 要勤換、勤洗，洗後用開水燙一下，以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的 刺激，並在太陽下晾曬。大便後要從前向後擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎症 。 ②飲食需營養：月經期因經血的耗散，更需充足的營養，多吃富含高蛋白、高 熱量、大量維生素的食品；飲食宜清淡少刺激，軟和，易於消化；不過食生冷及辛 辣香燥傷津的食物。要多喝開水，多吃水果、蔬菜。 ③月經期的禁忌：月經期女性體質較弱，過冷過熱的刺激，以及外界細菌入侵 都易影響正常的行經。故月經期應防止高溫日曬、風寒雨淋；經期注意不要涉水遊 泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳，或久坐冷地等；月經時，防禦病菌的能力減弱。因 此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。 ④調節控制情緒：中醫學認為，情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒 的突然變化對月經的影響尤為明顯。故月經期一定要保持良好的情緒，心情舒暢， 避免大喜大悲、過於憤怒等不良情緒刺激，以防月經不調。 ⑤勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保 證盆腔的血液迴圈，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，劇烈、繁重的腦力及體力勞動 ，會導致盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等，故應該避免；要 保證充足睡眠，以保持充沛精力。 ⑥堅持建立月經卡，正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期 內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律，有否異常情況（如懷孕、 流產）發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。 經期飲食注意點 1、月經期應吃清淡、味平富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽菸、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。 2