如果你睡眠充足還總是犯困的話，那可能是身體缺乏營養素了。

營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了，會引起睏倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。另外。微量元素鐵的缺乏會讓你感到遲鈍、焦慮、虛弱以及無法集中精力。因此平時要多吃些瓜果蔬菜。雞蛋瘦肉等等。

當然除了缺乏營養素之外，還可能是以下原因導致的：

1.熬夜或者上夜班

睡眠時間段不對，睡的越多越疲憊。嗯有可能晚上追劇或者打遊戲，或者熬夜學習，也有可能上夜班等等，從而沒有及時睡眠。即使睡足八個小時，也是感覺到睏倦，疲勞。一般成年人最佳睡眠時間是晚上11點到第二天早上6：30。青少年10：30到第二天早上7點30。

2.睡覺前喝過酒或者咖啡

酒精的確會壓抑你的中樞神經系統，產生鎮靜的作用。但是它會破壞你的睡眠質量。喝咖啡也是如此，容易讓你入睡困難，第二天醒來，精神都不會太好。所以，睡前三到四個小時請不要飲酒和喝咖啡。

3.工作壓力大或者帶著煩心事入睡

生活瑣碎的事情比較多，房貸車貸壓得讓你喘不過氣來，容易焦慮，想想這些事情就很難有良好的睡眠。有的人對於工作特別緊張，由於自己的一些小錯誤耿耿於懷，覺得自己會丟失工作的機會，還覺得不幸運的事情不會總是發生在你的身上。所以也要多和朋友聊聊天，或者更多體育鍛煉，有助於放鬆心情。

總之，自己先從生活習慣上排除一下原因，如果這種情況依舊很嚴重的話，建議去醫院就醫。