脊柱側彎練瑜伽有效的，因為有治療好的案例，這個事情當時轟動了全國，是美國的一個老人，而且是90歲的老人，一個上了年齡的老人都可以，你為什麼不可以呢？我有個脊柱側彎的會員，但是她只和我上大課，沒有私教課那種，她說有改善，後來沒有繼續跟蹤，但是美國這個老人是調過來了，你可以試試，她是請的私教上家裡練習，你看下她的變化脊柱側彎的程度一、脊柱側彎的原因

脊柱側彎導致的原因很多，有先天的、後天的，不管是哪一種長期會壓迫神經，產生脊柱嚴重損傷，導致骨質疏鬆，腰痛是最常見的，所以可以用瑜伽來緩解，我是一名瑜伽老師，希望對你有所幫助，脊柱側彎會引起很多的問題，越早調節越好，你的脊柱側彎其實骨盆肯定也是彎曲的，所以你應該先調節骨盆，再伸展背部，長久的練習應該有效果的

二、瑜伽緩解的體式

其實有很多瑜伽的體式，在這裡我只能挑出來兩個告訴你，如果你想練習建議你找個地方儘量當面教授避免再次受傷

1、蜻蜓式的腿

做到墊子上兩個腳對到一起，將腳向前腿成稜形狀，或者打成小青蛙狀，後面放大墊子向後躺每天五分鐘，一點點縮短腳的位置，慢慢將腳靠到會陰的位置這是一個陰瑜伽的體式和束角式很像，都是腳對到一起，但是不同的是蜻蜓式需要把腳向前離會陰遠一些，因為你的脊柱側彎這個動作不做向前的，先躺下做練習，慢慢的骨盆先調過來，脊柱就可以調過來了

【注意事項】

如果膝蓋兩邊是起來的，可以放個瑜伽磚墊上

2、瑜伽的大拜式

跪到墊子上將身體向前伸展雙手向前伸展，每天一分鐘的練習，這個對於平常的人來說是個放鬆的體式，但是對於脊柱側彎的人來說是比較慢的體式，但是堅持做下去它可以伸展背部放棄整個脊柱，如果脊柱疼痛的時候可以練習緩解

【注意事項】

額頭儘量找地面，背部一定要有向前拉伸的感覺

【我的觀點】

每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法

脊柱側彎的患者平時怎麼來鍛鍊呢？

做瑜伽、舞蹈，還有一些形體的鍛鍊，這些都可以讓脊柱的柔韌性得到鍛鍊。

針對脊柱側彎來說，最好的鍛鍊是單雙槓的體育活動。當然，這裡所說的“單雙槓”的體育活動，並不是指單純地吊在槓桿上面，因為這樣的懸吊，會造成手部的損傷。

正確的方法是，要像體操運動員那樣，經常有意識地去做引體向上或者上翻等各種動作。

如果是選擇去游泳、跑步，對於脊柱側彎本身的幫助其實並不大，但是它可以改善脊柱側彎病人的心肺功能。

所以脊柱側彎病人，不論選擇什麼樣的體育運動都是對脊柱側彎是有幫助的。

就針對脊柱側彎來說，單雙槓的體育活動是最好的，這種單雙槓的體育活動，類似於自己用自己的重力做牽引，是最好的一種鍛鍊方式。