綠茶

飯後30分鐘，喝上一杯綠茶不僅能夠消解食物中的油膩、促進消化，還能幫助排出腸道內的油脂。綠茶中的兒茶素能夠刺激脂肪水解，促進脂肪燃燒，綠茶中的維生素B1、維生素C和咖啡因還能幫助消除水腫。

南瓜

南瓜作為最常見的蔬菜之一，不論煎炸炒煮都非常好吃，它還是最常見的減肥蔬菜。南瓜富含豐富的澱粉和纖維素，是非常好的減肥食物。中醫上說南瓜性溫味甘，幫助加快人體的新陳代謝。南瓜富含膳食纖維可以刺激腸道，排出體內毒素，從而達到減肥塑身的效果。

紫菜

海帶含有的膠質成分可以幫助排出腸道內的油脂和廢物，並且能降低血脂。它還有較多的鉀元素和碘元素。鉀可以平衡體內的含鈉量，消除水腫。而碘則是合成甲狀腺素的重要原料，適量補充就能夠保證甲狀腺的調節機體代謝功能，有利於脂肪的分解。

木瓜

木瓜有著萬壽果的美譽，木瓜裡面含有豐富的酵素，還有大量的維生素A以及蛋白酶成分，木瓜中的酵素可以幫忙分解肉食，減輕腸胃的工作負擔，吃過大魚大肉後，可以適當地吃一些木瓜，但是不要多吃，木瓜含糖很高的。

西蘭花

西蘭花有著“蔬菜之王”的美譽。它不僅水分含量高、熱量低，還有大量的膳食纖維，能夠促進消化，還有助於將腸道中多餘的油脂排出。除此之外，西蘭花中的蘿蔔硫素還能促進身體分泌加速脂肪代謝的酶類物質，有助於減肥。

上面的食材大家可以用心記下來，也可以告訴身邊飲食比較油膩的朋友。其實多吃解油膩的食物並不意味著你可以放肆地去大魚大肉。油膩的飲食習慣非常影響我們的身體健康，多吃蔬菜，試著多鍛鍊身體，才會換來更健康的體魄。