在這裡，要為大家介紹的是女性早餐應該怎麼吃才正確，快來一起學兩招吧。
女性早餐怎麼吃最好
起床後先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗（乾燥的冬天，起到滋潤黏膜和滋潤面板的作用）。
熱咖啡牛奶1杯（全脂牛奶熱到稍燙，加1小勺速溶咖啡攪勻）。
全麥麵包1片（如果體力活動較多，建議吃兩片，也可換成其他主食）。
大杏仁1把（可直接吃，也可切碎，夾在塗少許沙拉醬的麵包片中，做成三明治的樣子）。
橘子1個（可以換成其他食用起來非常方便的水果）。
早餐最基本的要求做到三點：
①等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得；
②必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；
像以下5類常見早餐最易長贅肉
中式早餐
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡裡只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
零食早餐
上班族都會在家裡或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。
水果、蔬果汁
MM們為了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
泡麵
有些MM貪圖方便，就靠一杯泡麵來撐住整個上午。雖然泡麵方便快捷，美味可口，但是泡麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，泡麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
在這裡，要為大家介紹的是女性早餐應該怎麼吃才正確，快來一起學兩招吧。
女性早餐怎麼吃最好
起床後先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗（乾燥的冬天，起到滋潤黏膜和滋潤面板的作用）。
熱咖啡牛奶1杯（全脂牛奶熱到稍燙，加1小勺速溶咖啡攪勻）。
全麥麵包1片（如果體力活動較多，建議吃兩片，也可換成其他主食）。
大杏仁1把（可直接吃，也可切碎，夾在塗少許沙拉醬的麵包片中，做成三明治的樣子）。
橘子1個（可以換成其他食用起來非常方便的水果）。
早餐最基本的要求做到三點：
①等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得；
②必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；
像以下5類常見早餐最易長贅肉
中式早餐
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡裡只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
零食早餐
上班族都會在家裡或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。
水果、蔬果汁
MM們為了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
泡麵
有些MM貪圖方便，就靠一杯泡麵來撐住整個上午。雖然泡麵方便快捷，美味可口，但是泡麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，泡麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。