導致失眠的原因有很多，例如睡眠障礙等疾病、例如壓力等心理因素，也有人的失眠是由於平時不良的生活習慣導致的。

這要根據個人的情況來看待。比如說，如果之前的睡眠都很正常，但是某段時間忽然就晚上睡不著了，那麼就來回想一下，第一次睡不著的時候，是因為什麼事情？或者說發生了什麼事？

是因為考試複習緊張的原因？是因為（借錢還錢等）經濟的原因？還是因為那段時間晚上習慣玩遊戲、追電視劇、看小說等等導致精神亢奮熬夜很晚才睡？

晚上睡不著，白天就會打瞌睡或者補睡，但是白天睡太多，晚上就會睡不著，導致晚上失眠的情況嚴重。

所以，想要調整回正常睡眠，就要學會排除掉導致睡不著的原因，如果是因為壓力，就要學會放鬆心理，晚上睡覺時候什麼都不要去想。

如果是因為不良生活習慣，改掉晚上玩手機等電子產品的習慣，白天保持精神，晚上到了該睡覺的時候有了睏意就馬上去睡覺，堅持調整一段時間就可以恢復正常睡眠。

如果是睡覺打鼾等睡眠疾病導致的失眠，就要到醫院檢查，在醫生的指導下改善睡眠了。

科學的失眠定義應該是這樣的，到了應該睡覺的時間，沒有發生比較大的事件，睡眠的環境都是達標的，如房間、床鋪、室溫、燈光、噪音等都符合睡眠的條件，但就是睡不著，這種情況叫做失眠。如果家裡發生重大變故，就不叫失眠，叫應激事件，等事件慢慢平息了，再睡不著，叫做失眠。如果身體有了某些疾病，如冠心病睡不好，也不是疾病直接導致的，而是擔心疾病的變化情況，是焦慮情緒導致的。

失眠的人最大的特徵就是躺在床上翻來覆去的睡不著，這是過去的經歷，害怕失眠形成的條件反射，擔心失眠的危害，越想快點睡越睡不著，越睡不著越焦慮，形成惡性迴圈。正確的做法是學習科學的睡眠觀，不放大失眠的危害，降低對睡眠的預期，在經過放鬆訓練，達到躺在床上能靜下來的目的，只要能靜下來，就能快速入睡，當然這樣的練習需要一段時間。

改變對睡眠的看法，才是解決睡眠問題的關鍵。