白天太興奮，晚上睡不著的解決辦法是什麼？

如果是白天太興奮，晚上睡不著，則可以試著從以下幾方面進行解決。

第一：因為興奮，所以睡前要進行情緒調節。可進行深呼吸，慢慢吸氣，慢慢呼氣，這樣進行幾分鐘，使情緒歸於平靜。這樣有利於睡眠。

第二：睡前洗個熱水澡。洗熱水澡的水溫宜控制在體感舒服的程度，不能過冷或過熱，否則適得其反。熱水澡有放鬆心情和身心的作用。這樣有利於睡眠。

第三：沒有洗澡的，可用熱水泡泡腳。水溫控制在39℃左右。

第四：在床上可用手給腳做個按摩。中醫觀點，因為足底的各個反射區，對應人體頭和內臟各處。這樣既有利於健康又利於睡眠。

第五：睡前可喝一杯熱牛奶。一般認為熱牛奶有利於睡眠又可補充營養。

第六：保持睡覺時周邊環境的安靜，保持臥室的溫度、溼度，使之體感最舒適狀態。

第七：平躺床上，兩眼微閉，不要睜開眼，放鬆，緩慢呼吸。這樣很易睡著。

第八：合理膳食塔配，保證按時作息，晚飯後適量運動都利於睡眠。

其實，睡不著，是件很苦惱的事，可別躺在床上反覆思考我怎麼睡不著的問題，不然無形之中促使大腦興奮而睡不著覺。而應該放空一切，“今天的事情已過去，明天的到時再說”。心胸開闊，別斤斤計較。到時會發現睡覺是一件輕鬆的來事情。