當然可以，最好的運動是游泳，也可以跑步加上肢力量訓練，無論配合什麼運動都要補充足夠的蛋白質增加肌肉的緯度及緊實度！

肌肉鬆軟一般是缺乏鍛鍊和生病臥床造成的，恢復它有很多辦法。可以擼鐵、游泳、徒步、健美、武術、摔跤、柔道、瑜伽等很多辦法，只要是讓身體動起來，就可恢復肌肉的張力，同時對肌膚恢復彈力、筋脈舒張、心肌供血也大有裨益。

在以前的文章裡說過，夫妻間的生活也得意於筋脈舒張、肌膚活力。根據自身的體質狀況，選擇鍛鍊的途徑，大病初癒、年齡較大的可選擇散步、太極等一些輕緩的動作鍛鍊，切不可急功近利，加入暴走隊。加強鍛鍊的同時，要注意保護身體的臟器和筋脈。尤其是擼鐵的朋友，更應該注意骨骼和腎臟的保護，及時補充因出汗而丟失的水分，同時也要注意各種營養的補充。總之為了自己身體的健康和家庭的幸福，鍛鍊一定要適度，找準自己鍛鍊的專案，堅持經常，切不可盲目鍛鍊、半途而廢。

肌肉鬆軟一般是缺乏鍛鍊導致的，最好的解決辦法是擼鐵。大擼增肌，小擼塑型，都可使肌肉緊緻。

當然，徒手健身也能緊緻肌肉，俯臥撐，引體向上，徒手深蹲，卷腹，等等。

如果目標就是解決肌肉鬆軟問題，不推薦消耗性的運動，如跑步游泳打球，當然，如果你所說的肌肉鬆軟其實是肥肉過多，那又另當別論了！

一個體格健壯的人與一個體重超標的人之間的區別不在於他們的體重，而在於他們身體中脂肪含量的百分比。即使你有大量的肌肉和大塊腹肌，高脂肪的身體可以隱藏你的健身成果。健美運動員和運動員的身體脂肪含量往往極低，這使他們看起來更有型。根據年齡的不同，一個安全的、瘦的身體脂肪範圍是男性的8%到13%，女性的18%到20%。如果你沒去過健身房，或者體脂率比較高導致肌肉的質量不高，那麼你應該去健身，提高你的肌肉的質量，降低你的體脂率。獲得肌肉是一個非常簡單的過程，做超負荷原則的抗阻力訓練以及適當的有氧訓練，在給你的身體足夠的營養，足夠的休息和水，身體會透過建立更多的肌肉來適應。隨著上述過程的進展，你將獲得更多的肌肉密度，以及韌性和強度。