學會剋制..
慢慢養成習慣啊,
很難的,慢慢的來。
一個能夠很好地控制自己情緒的人,總是安詳而快樂的;而不是像那些容易衝動和後悔的人,總是被自己的情緒所左右,控制不了自己的快樂。
情緒上保持無堅不摧的狀態是完美且難以達到的,而你也不可能一下子就完全控制自己的情緒,這需要你主動地學習,透過一些行為來改進自己處理情緒的能力。
首先你要更多地意識到自己的情緒,體驗自己真實的反應,並且知道為什麼會有這樣的情緒發生。
如果不好的情緒佔了大多數的話,那就把它們列出來,註明是在什麼情況下發生的,下次再遇到同樣的情況時,嘗試學習控制自己。
更重要的是,你現在就要開始給自己的情緒正面的教育。
告訴自己:
從此刻開始,我將保持心平氣和,並且心情愉快。
這樣的感覺應該一直在你的心中,你要不斷地重複加強這樣的感覺,使這樣安寧愉快的情緒植根於你的腦海裡,任何事情都不能動搖它。
而你在面對不愉快的事情時,更要記住這種感覺,讓自己真正做到心平氣和,心情愉快。
這樣就會激發出你心靈裡健康的情緒—— 沉著、勇敢、謙讓、果斷、自信、堅定、愉快等等,你就不會被那些憂慮、急躁、挫折、恐懼等不健康的情緒所困擾(千萬不要讓不愉快的畫面一直在你的腦海裡盤旋,在後面的內容裡我們將教你如何忘記)。
可以的話,你還應該去做一些能讓你感到快樂的事情,比如痛快地打一場球直到出一身臭汗,有些人在唱歌的時候可以提升自己的情緒,去看一些真正有幽默感讓你發自內心大笑的喜劇片……總之,你要知道一些能讓自己開心起來的小訣竅。
最重要的是,你絕對不能繼續無助地指望情緒會自己好起來。
記住我們的宗旨—— 主動快樂。
學會面對自己的情緒。當產生不愉快情緒時,假裝那個不快樂的人是別人,站在局外的角度去分析事情,讓自己保持冷靜,然後再用情緒控制三步法舒緩自己的心情。
學會剋制..
慢慢養成習慣啊,
很難的,慢慢的來。
一個能夠很好地控制自己情緒的人,總是安詳而快樂的;而不是像那些容易衝動和後悔的人,總是被自己的情緒所左右,控制不了自己的快樂。
情緒上保持無堅不摧的狀態是完美且難以達到的,而你也不可能一下子就完全控制自己的情緒,這需要你主動地學習,透過一些行為來改進自己處理情緒的能力。
首先你要更多地意識到自己的情緒,體驗自己真實的反應,並且知道為什麼會有這樣的情緒發生。
如果不好的情緒佔了大多數的話,那就把它們列出來,註明是在什麼情況下發生的,下次再遇到同樣的情況時,嘗試學習控制自己。
更重要的是,你現在就要開始給自己的情緒正面的教育。
告訴自己:
從此刻開始,我將保持心平氣和,並且心情愉快。
這樣的感覺應該一直在你的心中,你要不斷地重複加強這樣的感覺,使這樣安寧愉快的情緒植根於你的腦海裡,任何事情都不能動搖它。
而你在面對不愉快的事情時,更要記住這種感覺,讓自己真正做到心平氣和,心情愉快。
這樣就會激發出你心靈裡健康的情緒—— 沉著、勇敢、謙讓、果斷、自信、堅定、愉快等等,你就不會被那些憂慮、急躁、挫折、恐懼等不健康的情緒所困擾(千萬不要讓不愉快的畫面一直在你的腦海裡盤旋,在後面的內容裡我們將教你如何忘記)。
可以的話,你還應該去做一些能讓你感到快樂的事情,比如痛快地打一場球直到出一身臭汗,有些人在唱歌的時候可以提升自己的情緒,去看一些真正有幽默感讓你發自內心大笑的喜劇片……總之,你要知道一些能讓自己開心起來的小訣竅。
最重要的是,你絕對不能繼續無助地指望情緒會自己好起來。
記住我們的宗旨—— 主動快樂。
學會面對自己的情緒。當產生不愉快情緒時,假裝那個不快樂的人是別人,站在局外的角度去分析事情,讓自己保持冷靜,然後再用情緒控制三步法舒緩自己的心情。