第一、減少蹲廁所的時間，由於蹲廁所時，身體呈蹲位會壓迫下肢神經（比如坐骨神經下段、股神經，膕神經等），時間久了就會導致下肢發麻的情況出現，因此縮短蹲廁的時間可以有效避免蹲廁引起的下肢發麻情況。

第二、如果是非馬桶式的廁所，建議蹲廁時將雙手放在膝關節之間的空隙，身體儘量向上抬起使膝關節之間空隙變大以減輕對下肢神經的壓迫；如果是馬桶式廁所建議換一個高一點的馬桶，同樣可以減輕蹲廁時對下肢神經的壓迫，有效避免出現兩腿發麻的情況。

第三，建議治療便秘，由於很大一部分人經常便秘，蹲廁需要很長時間，所以如果把便秘治療好了可以使蹲廁的時間大大減少，從而有效避免出現蹲廁時間過長出現兩腿發麻的情況！

第四，建議治療胃腸道疾病，由於有很大一部分人患有胃腸道溼熱的疾病，蹲廁時經常出現便而不爽，總有排不乾淨的感覺，因此蹲的時間過長從而引起下肢發麻，因此建議這一部分人可以口服一些清楚胃腸溼熱的藥物。

第五，養成良好的生活習慣，比如飲食習慣，作息習慣。在飲食方面儘量少吃一些辛辣刺激生冷油膩的食物，飲食多清淡，在作息習慣方面儘量不要熬夜，減少加班，不抽菸不喝酒，以防上述因素引起胃腸溼熱和便秘導致蹲廁時間過長出現兩腿發麻。

第六，建議調整好自己的情緒，保持一顆平和的心態，不大喜大悲，不急不燥，不亂髮脾氣。由於情志方面的疾病也會導致人體內鬱火，使人出現胃腸溼熱及便秘的情況，進而出現蹲廁時間過長，出現兩腿發麻。

第七，切記蹲廁時千萬不要玩手機，打遊戲，看小說，看影片等，因為這樣的話容易使人入迷，不知不覺的蹲廁時間過長，引起雙腿發麻的情況出現！

我們平時避免不了長時間蹲廁所，尤其是一般去廁所一般玩手機或者看報紙、雜誌等情況，就會導致兩腿發麻，下面我給大家簡單介紹幾種解決蹲廁所兩腿發麻小竅門供大家參考。

❶一隻手扶著牆,前後搖晃小腿,搖晃小腿的方式可以自己靈活調整，一般情況下用腳尖用力也往後，腳面繃的筆直即可。當然，兩腿互相交替搖晃效果更佳。

❷蹲廁所後大概3分鐘左右，可以用手用力抱緊其中一側大腿根部。然後在根部到腳裸之間來回用手“緊握”，注意每隔5裡面緊握一次即可。這樣一來，不僅能夠方式腿部發麻，還能促關節的靈活性，防止下肢的靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等病症。

❸用雙手掌貼小腿肚上，旋轉揉動，一側揉動5分鐘，兩腿交換6遍左右。這樣可以疏通血脈、增強腿部力量。

❹兩大腿放平靠攏,屈膝朝下微蹲,兩手放膝蓋,順時針揉動十幾次,然後換另一個膝蓋。能治下肢乏力、膝關節疼痛。

此外，已經發麻的情況下：站起來腿就沒法動，麻的時候動一下那感覺無比痛苦，這時候，雙手往下垂直，輕拍或者錘幾下大腿的後側。腿麻會消失的很快。若蹲太久了，在起身後先來一套，拍一拍捶一捶，基本上就不會麻了。