骨密度是指，骨骼單位體積內礦物質和骨基質含量的多少，是骨質疏鬆的高危因素。T值低於-2.5為不正常。

骨密度低多見於中老年；也可見於幼兒，青少年，多由營養不良引起。

改善措施：

1.改善營養狀況：補充足夠的蛋白質，如牛奶、畜肉和蛋類等。

2.適量補充鈣劑和維生素D。

3.勤做運動，曬曬太陽，增強維生素D的人體吸收。

骨密度低主要的原因還是缺鈣，鈣質流失造成的，雖然說中老年人常見於身體鈣質流失導致骨密度低，但是要是年輕人生活習慣不好也很容易導致流失鈣質的。給你幾個建議吧！

多運動多曬太陽。不運動容易導致體內的鈣質流失，鈣質流失，骨密度自然就低了。多曬曬太陽可以有利於維生素D的生成，直接影響鈣的吸收量，每天至少花半個小時曬曬太陽運運動吧。

調整一下自己的飲食習慣。像我們常見的咖啡菸酒茶甚至是碳酸飲料都會降低鈣的吸收，加速鈣質流失，從而影響骨密度。此外高脂肪高膽固醇的飲食習慣也有同樣的效果。建議在飲食中多注意攝入蔬菜水果等，或者高蛋白高鈣的食物，均衡飲食。

以及題主已經有骨質疏鬆的情況的話，可以額外再補充點營養，畢竟日常飲食中鈣質的吸收量是有限的，不是吃多少就吸收多少。建議可以選擇湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，裡面不僅補鈣，還給你補充骨關節軟骨中的營養物質，氨糖、軟骨素，軟骨是緩衝骨骼活動摩擦的重要角色，多吸收補充氨糖、軟骨素，能加固關節的強度，穩固活動過程的流暢性和靈活性，硬骨的鈣質和軟骨的氨糖、軟骨素都吸收夠了，還怕骨密度低嗎？

當然這些建議的重在堅持，還有一顆想要改善自己身體的心。現在很多病症都日趨年輕化，年輕人更要多注重身體，保持良好的生活習慣，維持健康的身體，才能脫離亞健康，有一個優秀的體檢報告哈。