不管是跑步者還是健身者，體脂都是很重要的一個健康因素。

其實體脂肪也不是越低越好！脂肪的一個重要的功能就是——儲存能量。

1g的醣類或是蛋白質可以提供4大卡的熱量。而一克的脂肪能提供9大卡。對於能量來說，脂肪是體內細胞構成中很重要的物質。脂肪一旦缺乏，細胞就很容易無法構成，這樣生命體也不會生存了。

而體脂肪對什麼樣的身體功能會有影響呢？

雄性荷爾蒙跟雌性荷爾蒙，腎上腺素等等。簡單來說，沒有脂肪就不會有荷爾蒙了(這是為什麼乳房會變小的關係嗎？天啊！) 這也就是為什麼大部分的女性朋友一旦體脂肪過少，月經就會失調或是沒有的情況了。

那體脂肪到底要多少才是最好的呢？

其實，每個人最美的體脂肪比例數字不一樣，要看你最合適的體脂來評斷。但是每個人都有所謂的“必需脂肪酸”，如果長期缺少的話，一定會有生命危險的。

對於男性來說，脂肪量必須是高於體重的4%，女性則是12%。

為什麼女生的比例就比較高？那是因為脂肪跟懷孕還有生產的功能息息相關。女生在懷孕生產哺乳的期間，需要消耗掉大量的能量。而這些能量都是由脂肪所製造的荷爾蒙所調整控制的。

所以才會有許多醫生建議，體脂肪不要過低於12%，很容易停經，這樣就會有生育降低的可能性。

至於男性要低於4%的話，是幾乎不太可能，也會有生命危險性。

所以報章雜誌上面常常寫：某藝人體脂4%，那其實是很危險的誤導。

畢竟腦細胞裡面的組織系統含脂肪的比例也滿高的，如果都沒有脂肪的話，那不就有生命危險了嗎?

當然，很多人會問，增加肌肉是否也會增加體脂肪?

答案是，會的，但是增加的脂肪量卻是不多。好的脂肪會對你的身體健康有良好的保護作用，所以，為什麼要讓脂肪全部不見呢？