健身後關節疼痛可能是訓練的量太大而之前沒有這麼大的量，大負荷的量會對關節造成壓迫，因此出現了炎症。健身應該是個循序漸進的過程，不應急躁。針對你的問題，你應該去買點藥膏貼一下，洗洗熱水澡，好好休養幾天，切記不要再做大負荷運動，以免損傷加重！

這屬於運動過後的正常現象 也許是你健身前沒做好熱身運動..下次進行運動前,注意熱身! 也可能是由於運動過度,造成肌肉疲勞.. 如果你沒有關節炎的話,一切都正常... 過些天就好了!

運動需要每天堅持，當你第一次運動過後感覺不到疼痛，但是睡眠過後第二天起來就會渾身痠疼，所以做比較劇烈得運動時要提前熱身一下，運動完以後在按摩一下。

希望我得回答能幫到你！！！

健身後關節疼的動彈不得咋辦？

樓主的這一現象已經超出了健身健美訓練後的正常反應。應該是肌肉、肌腱、筋膜、關節、韌帶受到了一定的損傷。24小時內進行冷敷，徹底的休息，24小時後可以進行適當的按摩，熱敷等等。針對疼痛部位做一做伸展也有助於緩解疼痛，加快損傷的恢復。

健身健美訓練有很多原則，作為剛剛參加健身健美訓練是群體最應當遵循的就是循序漸進原則。

循序漸進原則是指運動量要堅持由小到大的規律性，技術動作由簡到難的準確性，先有量再強度的操作性。