打瞌睡大致分為三種。一種是應大腦的睡眠要求引發的、作為總體睡眠不足的補充而打瞌睡。第二種是因逃避現有狀況的心理需求，由逃避的姿態逐漸引起的。並不是睡眠不足，而是因為眼前的情況太令人乏味，心理上無意識地認為睡著了就能避免。這種瞌睡是心理作用造成的。在不感興趣的會議或報告會上我們常常會看到這種情況。第三種是無所事事、百般無聊時不由自主的瞌睡。野生動物在無須覓食、無須照看孩子、無所事事、周圍又安全無威脅時最容易發呆出神打瞌睡。對於生物而言，這種瞌睡是一種理想狀態，不僅儲存了生物體內的能量，得以在安全的環境下入眠，是維持生命的理想方式。發明家愛迪生愛打瞌睡的軼聞就是一例。他似乎總是在打瞌睡。拿破崙、丘吉爾也是充分利用點滴時間，外面戰火紛飛，卻能照睡不誤。在睡眠時間有限的情況下這些都不失為高效的睡眠方式。● 從瞌睡姿態看得出睡眠的深淺下面我們討論瞌睡的姿態。想像一下在電車上打瞌睡的人的樣子。有的人全身搭靠在別人身上，有的人隨著車身搖晃時不時地晃著腦袋，也有的人挺直脊背閉目養神。為什麼打瞌睡姿勢各不相同呢?總體上，睡眠差別分種類差別和個人差別。馬站著睡覺，大象、長頸鹿也是以站立姿勢入睡。同為人類，有人睡覺時不表現出肌肉緊張，也有人睡覺時姿勢隨肌肉放鬆程度而放鬆。一般來說，隨著睡眠程度的加深，肌肉也逐漸放鬆。人類的睡眠從無雷姆睡眠的淺睡時段開始，這時肌肉的緊張程度還相當高。因此即使睡著了，姿勢仍保持原狀。在無雷姆睡眠的第一階段姿勢基本保持不變。到了第二階段，首先頭頸肌肉開始放鬆，於是腦袋開始前後左右地搖晃。隨著無雷姆睡眠的的繼續加深，腰部肌肉逐漸放鬆，無法保持坐姿，開始全身搖晃。再繼續深睡到雷姆睡眠階段的人不大見到，進行到這一階段，全身處於完全放鬆狀態，將從座椅上跌下來。如果瞌睡到從電車座椅上跌下來的程度的話，說明嚴重缺乏睡眠，人已處於完全無意識的深睡狀態。● 打哈欠不是偷懶最後談談和瞌睡密不可分的哈欠。人們總是認為，打哈欠是瞌睡時的前兆，事實上打哈欠卻是高度緊張時或頭腦清醒時的產物。可以回憶一下打哈欠時的情況。是不是有既不是睡眠不足，也不是在睡覺時間卻哈欠連天的時候?在重要的會議期間或者與人會談時，越是這種似乎不應該打哈欠的場合，越是不自覺地想打哈欠?於是使勁地憋著，憋得眼淚都要流出來。引起哈欠的原因不是睏乏，而是緊張和壓力。身體透過哈欠提高緊張程度，使頭腦更清醒。那麼為什麼打了哈欠就會覺得更清醒了呢?我們知道，下巴是哺乳動物身體的重要部分，它的肌肉相當發達。透過收縮和擴張下巴肌肉，能夠向大腦輸送強烈的覺醒訊號。因此，為驅除睡意，維持大腦高度的意識水平，身體自然產生哈欠的動作。動物在威脅敵人時會張大嘴巴，這動作也近似打哈欠時的動作。打瞌睡、打哈欠都是生理現象，我們應該學會正確對待。
打瞌睡大致分為三種。一種是應大腦的睡眠要求引發的、作為總體睡眠不足的補充而打瞌睡。第二種是因逃避現有狀況的心理需求，由逃避的姿態逐漸引起的。並不是睡眠不足，而是因為眼前的情況太令人乏味，心理上無意識地認為睡著了就能避免。這種瞌睡是心理作用造成的。在不感興趣的會議或報告會上我們常常會看到這種情況。第三種是無所事事、百般無聊時不由自主的瞌睡。野生動物在無須覓食、無須照看孩子、無所事事、周圍又安全無威脅時最容易發呆出神打瞌睡。對於生物而言，這種瞌睡是一種理想狀態，不僅儲存了生物體內的能量，得以在安全的環境下入眠，是維持生命的理想方式。發明家愛迪生愛打瞌睡的軼聞就是一例。他似乎總是在打瞌睡。拿破崙、丘吉爾也是充分利用點滴時間，外面戰火紛飛，卻能照睡不誤。在睡眠時間有限的情況下這些都不失為高效的睡眠方式。● 從瞌睡姿態看得出睡眠的深淺下面我們討論瞌睡的姿態。想像一下在電車上打瞌睡的人的樣子。有的人全身搭靠在別人身上，有的人隨著車身搖晃時不時地晃著腦袋，也有的人挺直脊背閉目養神。為什麼打瞌睡姿勢各不相同呢?總體上，睡眠差別分種類差別和個人差別。馬站著睡覺，大象、長頸鹿也是以站立姿勢入睡。同為人類，有人睡覺時不表現出肌肉緊張，也有人睡覺時姿勢隨肌肉放鬆程度而放鬆。一般來說，隨著睡眠程度的加深，肌肉也逐漸放鬆。人類的睡眠從無雷姆睡眠的淺睡時段開始，這時肌肉的緊張程度還相當高。因此即使睡著了，姿勢仍保持原狀。在無雷姆睡眠的第一階段姿勢基本保持不變。到了第二階段，首先頭頸肌肉開始放鬆，於是腦袋開始前後左右地搖晃。隨著無雷姆睡眠的的繼續加深，腰部肌肉逐漸放鬆，無法保持坐姿，開始全身搖晃。再繼續深睡到雷姆睡眠階段的人不大見到，進行到這一階段，全身處於完全放鬆狀態，將從座椅上跌下來。如果瞌睡到從電車座椅上跌下來的程度的話，說明嚴重缺乏睡眠，人已處於完全無意識的深睡狀態。● 打哈欠不是偷懶最後談談和瞌睡密不可分的哈欠。人們總是認為，打哈欠是瞌睡時的前兆，事實上打哈欠卻是高度緊張時或頭腦清醒時的產物。可以回憶一下打哈欠時的情況。是不是有既不是睡眠不足，也不是在睡覺時間卻哈欠連天的時候?在重要的會議期間或者與人會談時，越是這種似乎不應該打哈欠的場合，越是不自覺地想打哈欠?於是使勁地憋著，憋得眼淚都要流出來。引起哈欠的原因不是睏乏，而是緊張和壓力。身體透過哈欠提高緊張程度，使頭腦更清醒。那麼為什麼打了哈欠就會覺得更清醒了呢?我們知道，下巴是哺乳動物身體的重要部分，它的肌肉相當發達。透過收縮和擴張下巴肌肉，能夠向大腦輸送強烈的覺醒訊號。因此，為驅除睡意，維持大腦高度的意識水平，身體自然產生哈欠的動作。動物在威脅敵人時會張大嘴巴，這動作也近似打哈欠時的動作。打瞌睡、打哈欠都是生理現象，我們應該學會正確對待。