1、觸機：即觸發習氣的原因。
你能夠想象成手槍的扳機，按下扳機，子彈就打出去了。習氣的觸機有許多，可能是時刻、地址或場景。
你早上刷牙的觸機是起床這個動作；去吃午飯是由於時刻到了（額，好吧，還有肚子餓了）；有人習氣睡前刷微博，那麼觸機可能是你躺下來蓋上被子。
觸機自身沒有好壞之分，決議習氣好壞的，是它引發的慣性行為。
2、慣性行為：之所以叫慣性，是由於它是無意識的。
在樹立新習氣的程序中，咱們的自制力，就用於批改那些引起延遲的舊行為，將其替換為新的慣性。
在更正壞習氣時，你需求分外留心引發它的觸機，一起重視自己的行為，不斷提示自己不要重蹈覆轍。
這一步是最消耗時刻和精力的程序，可能要與舊習氣重複拉鋸。
由於傑出慣性行為的樹立不只需求有自制力去戰勝舊的行為，還需求在行為結束時取得正向的反應，也就是下面要說的“獎賞”。
3、獎賞：這是習氣養成中至關重要的一環，它往往被人們忽略。
為什麼壞習氣簡單養成且難以改動？
由於它們的獎賞往往即時而顯著：打遊戲、刷網頁、吃零食這些哪個不是這樣？
好習氣難以構成，也恰恰由於短期的獎賞不可顯著。
背單詞、健身、練書法這些行為往往需求較長的時刻才幹看到效果，有些人天然生成能從程序中取得精力激勵，但許多人不可，那咱們需求人為的賦予自己獎賞：比方記載自己的生長和前進、時不時發個微博鼓舞下自己、達到一些小方針時吃頓好的慶祝下等等（啊喂也不要暴飲暴食啊！）
關於獎賞，稍稍多說幾句。比如學習、健身這種事自身是有點反人道的，有沒有什麼辦法能快速樹立正向獎賞機制呢？這個開啟能寫兩本書……知乎上有許多學習、健身相關的優質答案了，我這兒不贅述。
我想提供一種思想：活躍的、開放性的、生長性的思想。
即多去看看那些享用學習、享用健身的人是怎樣做到這些工作的，嘗試去學習他們的辦法，把目光放在活躍面上，而不是懷疑自己才能不可，覺得自己做欠好。
此外，強化你的“信仰”有助於你取得精力上的正反應。
4、信仰： 這是支撐你樹立習氣的內涵動力。
你想要每天背單詞，是為了幹掉英語考試；你想要學會彈吉他，是為了能在各種晚會上一顯身手；你想要規則飲食、早睡早起，是為了身體健康；你想要健身瘦身，可能是想抓獲女神/男神的芳心。
總之，你是想成為一個更好的人。
信仰能讓你你在養成好的習氣時取得精力上的正向反應，一起，你的信仰越激烈，就越能忍耐改動程序中的苦楚與重複。
理解了這些，能夠更好的幫你樹立習氣，而關於怎麼樹立習氣，有太多的技巧，比如遠離引誘、分化方針、樹立記載和反應機制……多的能寫出一本書。
1、觸機：即觸發習氣的原因。
你能夠想象成手槍的扳機，按下扳機，子彈就打出去了。習氣的觸機有許多，可能是時刻、地址或場景。
你早上刷牙的觸機是起床這個動作；去吃午飯是由於時刻到了（額，好吧，還有肚子餓了）；有人習氣睡前刷微博，那麼觸機可能是你躺下來蓋上被子。
觸機自身沒有好壞之分，決議習氣好壞的，是它引發的慣性行為。
2、慣性行為：之所以叫慣性，是由於它是無意識的。
在樹立新習氣的程序中，咱們的自制力，就用於批改那些引起延遲的舊行為，將其替換為新的慣性。
在更正壞習氣時，你需求分外留心引發它的觸機，一起重視自己的行為，不斷提示自己不要重蹈覆轍。
這一步是最消耗時刻和精力的程序，可能要與舊習氣重複拉鋸。
由於傑出慣性行為的樹立不只需求有自制力去戰勝舊的行為，還需求在行為結束時取得正向的反應，也就是下面要說的“獎賞”。
3、獎賞：這是習氣養成中至關重要的一環，它往往被人們忽略。
為什麼壞習氣簡單養成且難以改動？
由於它們的獎賞往往即時而顯著：打遊戲、刷網頁、吃零食這些哪個不是這樣？
好習氣難以構成，也恰恰由於短期的獎賞不可顯著。
背單詞、健身、練書法這些行為往往需求較長的時刻才幹看到效果，有些人天然生成能從程序中取得精力激勵，但許多人不可，那咱們需求人為的賦予自己獎賞：比方記載自己的生長和前進、時不時發個微博鼓舞下自己、達到一些小方針時吃頓好的慶祝下等等（啊喂也不要暴飲暴食啊！）
關於獎賞，稍稍多說幾句。比如學習、健身這種事自身是有點反人道的，有沒有什麼辦法能快速樹立正向獎賞機制呢？這個開啟能寫兩本書……知乎上有許多學習、健身相關的優質答案了，我這兒不贅述。
我想提供一種思想：活躍的、開放性的、生長性的思想。
即多去看看那些享用學習、享用健身的人是怎樣做到這些工作的，嘗試去學習他們的辦法，把目光放在活躍面上，而不是懷疑自己才能不可，覺得自己做欠好。
此外，強化你的“信仰”有助於你取得精力上的正反應。
4、信仰： 這是支撐你樹立習氣的內涵動力。
你想要每天背單詞，是為了幹掉英語考試；你想要學會彈吉他，是為了能在各種晚會上一顯身手；你想要規則飲食、早睡早起，是為了身體健康；你想要健身瘦身，可能是想抓獲女神/男神的芳心。
總之，你是想成為一個更好的人。
信仰能讓你你在養成好的習氣時取得精力上的正向反應，一起，你的信仰越激烈，就越能忍耐改動程序中的苦楚與重複。
理解了這些，能夠更好的幫你樹立習氣，而關於怎麼樹立習氣，有太多的技巧，比如遠離引誘、分化方針、樹立記載和反應機制……多的能寫出一本書。