流瑜伽側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受。

流瑜伽（hathavinyasaflowyoga）是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組

流瑜伽

合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛鍊，讓每個核心體式都能使用不同的連線體式（vinyasa)進行緊密串聯．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。FlowYoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動作像行雲流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到岩石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節拍性動作組合。

流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方後在歐美誕生並確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習風格和難度都介於兩者之間。

流瑜伽常見練習的開始大多是從傳統拜日開始，並不是使用ashtanga的A和B（很多人認為應該使用阿斯湯伽的AB，這是錯誤的）。採用傳統拜日進行身體的預熱練習，使身心達到統一和諧的狀態，再進入不同體式的練習（我們稱為核心體式），標準練習中核心體式必須多為跨立型別，用vinyasa（連線部分）進行每一個核心體式的串聯，同時嚴格保證核心體式和串聯體式間連線的緊密性。以倒立或比較大的伸展結束，同樣最後保證10分鐘以上的休息時間。

當然，根據針對不同練習者有不同的難度和風格調整，所以在這裡我們就可以把流瑜伽的串聯分為三級：

一級串聯：使用vinyasa連線每一個獨立體式，區分左右，這裡需要注意的是vinyasa不存在跳躍，不使用阿斯湯伽的跳躍連線，而均是單腿移動串聯。

二級串聯：放棄vinyasa，讓每個核心體式之間進行緊密連線的變化串聯，但必須保證體式均為站立跨立型別。

三級串聯：本級別串聯是針對很多年齡過大，體質過弱型別的人群練習，為了依然能讓練習保持流暢的感覺，並且能讓很多身體素質不是很高的人群可以參與而設立。只需要保證體式間的變換流暢即可，可簡化使用坐姿態，戰立姿態等標準流瑜伽不會出現的姿態體式。

適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。

可針對輕度自閉症，注意力不集中的人群進行很好的調理。

流瑜伽的創新與多變更受年輕習練者的喜愛，長期練習，能夠激發身體各大系統的活力，增強專注力和自信心，使瑜伽老師快速突破授課瓶頸。適合想要系統學習流瑜伽體系者；有一定的練習基礎，對體式透徹理解的練習者；想要突破練習瓶頸者，提升練習狀態的瑜伽愛好者；想要提升個人教課風格的瑜伽老師；喜歡創新和改變的練習者。

流瑜伽的創新與多變更受年輕習練者的喜愛，長期練習，能夠激發身體各大系統的活力，增強專注力和自信心，使瑜伽老師快速突破授課瓶頸。

適合想要系統學習流瑜伽體系者；

有一定的練習基礎，對體式透徹理解的練習者；

想要突破練習瓶頸者，提升練習狀態的瑜伽愛好者；

想要提升個人教課風格的瑜伽老師；

喜歡創新和改變的練習者。