能感受到你很替他擔心、著急。晚睡強迫症確實對人的身心有比較大的傷害，這裡有一些對付晚睡強迫症的辦法供你參考：
專業心理諮詢。治療晚睡強迫症最有效的辦法是敦促你的男朋友及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。晚睡強迫症是拖延症的一種。誘發晚睡強迫症的原因可能是個體在現實生活中遭遇了較大壓力而持續產生緊張、焦慮、擔憂、牴觸等負性情緒所致；另一方面也是因為個體的性格中有過於執著認真、追求完美、敏感等因素在起作用。導致你男朋友晚睡強迫症的根本原因究竟是什麼，這需要專業心理諮詢師帶著他去探索找到，再經過專業處理，症狀就會消失。
學會自我覺察。晚上到了要休息的時間時，如果感覺自己還處於興奮狀態不願睡覺，這時候要有意識地去覺察自己在幹什麼，並且告訴自己，這些表現並不是本能表現，而是自己的晚睡強迫症在作祟。當一個人能夠看清楚自己的思想、情緒、行為是在幹什麼的時候，他就比較容易做出合宜的行為來自控。
“乾坤大挪移”法。白天工作一個半小時左右就犒賞自己一下，喝杯茶或者咖啡、吃個水果，聽首喜歡的歌曲，或者跟同事講一個幽默笑話，甚至可以鼓動同事一起秀秀運動操等等，心裡要清楚這樣做是在犒賞自己。另外，把在晚上開展的活動專案挪一部分到午飯後，任何一家公司都有午休時間，如果你不用來午睡就把這個時間拿來做一部分晚上做的事，比如網上聊天，玩遊戲等等。這個方法是透過勞逸結合來緩解白天工作壓力帶來的緊張、緊繃感受，這樣到了晚上就不會有那麼大的釋放需要和動力要去熬夜。
轉移注意。晚上一定要先設定鬧鐘確定什麼時間睡覺。時間一到，鬧鐘一響，雙手離開正在觸控的東西、眼睛閉上、起立，然後做858深呼吸三次：吸氣一個8拍，屏住呼吸一個5拍，呼氣一個8拍，一拍為一秒。做完之後，去衛生間洗漱睡覺。或者把牙膏擠好，牙杯裝上水，鬧鐘一響，立刻拿起牙杯牙刷去衛生間刷牙，然後洗澡睡覺。在很多時候晚睡強迫症的患者都是一邊手眼耳正做著興致盎然的事，一邊腦子裡有個蒼白的糾結：該睡覺了，睡還是不睡？結果腦子敗給了手眼耳，因為感觸覺器官在時時刻刻向身體傳送快樂資訊，相比之下，大腦裡的那個真正有益身體健康的資訊就顯得太無力了。這兩個轉移注意的方法能夠協調這種不平衡達到遏制晚睡的效果。
自我暗示。晚上躺在床上，心裡對自己說：我能很快睡著。多說幾遍。
每個人的潛意識都是智慧而有力量的，要善於運用潛意識幫助自己改變晚睡的習慣。自我暗示就是在跟自己的潛意識對話、尋求幫助，我們的潛意識都是樂於助人的。
晚睡強迫症的改善是需要本人有意願而且需要付出毅力，一般需要持續調整幾個月時間。如果以上關於自我調節的方法不奏效或者實施困難，建議還是聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。
能感受到你很替他擔心、著急。晚睡強迫症確實對人的身心有比較大的傷害，這裡有一些對付晚睡強迫症的辦法供你參考：
專業心理諮詢。治療晚睡強迫症最有效的辦法是敦促你的男朋友及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。晚睡強迫症是拖延症的一種。誘發晚睡強迫症的原因可能是個體在現實生活中遭遇了較大壓力而持續產生緊張、焦慮、擔憂、牴觸等負性情緒所致；另一方面也是因為個體的性格中有過於執著認真、追求完美、敏感等因素在起作用。導致你男朋友晚睡強迫症的根本原因究竟是什麼，這需要專業心理諮詢師帶著他去探索找到，再經過專業處理，症狀就會消失。
學會自我覺察。晚上到了要休息的時間時，如果感覺自己還處於興奮狀態不願睡覺，這時候要有意識地去覺察自己在幹什麼，並且告訴自己，這些表現並不是本能表現，而是自己的晚睡強迫症在作祟。當一個人能夠看清楚自己的思想、情緒、行為是在幹什麼的時候，他就比較容易做出合宜的行為來自控。
“乾坤大挪移”法。白天工作一個半小時左右就犒賞自己一下，喝杯茶或者咖啡、吃個水果，聽首喜歡的歌曲，或者跟同事講一個幽默笑話，甚至可以鼓動同事一起秀秀運動操等等，心裡要清楚這樣做是在犒賞自己。另外，把在晚上開展的活動專案挪一部分到午飯後，任何一家公司都有午休時間，如果你不用來午睡就把這個時間拿來做一部分晚上做的事，比如網上聊天，玩遊戲等等。這個方法是透過勞逸結合來緩解白天工作壓力帶來的緊張、緊繃感受，這樣到了晚上就不會有那麼大的釋放需要和動力要去熬夜。
轉移注意。晚上一定要先設定鬧鐘確定什麼時間睡覺。時間一到，鬧鐘一響，雙手離開正在觸控的東西、眼睛閉上、起立，然後做858深呼吸三次：吸氣一個8拍，屏住呼吸一個5拍，呼氣一個8拍，一拍為一秒。做完之後，去衛生間洗漱睡覺。或者把牙膏擠好，牙杯裝上水，鬧鐘一響，立刻拿起牙杯牙刷去衛生間刷牙，然後洗澡睡覺。在很多時候晚睡強迫症的患者都是一邊手眼耳正做著興致盎然的事，一邊腦子裡有個蒼白的糾結：該睡覺了，睡還是不睡？結果腦子敗給了手眼耳，因為感觸覺器官在時時刻刻向身體傳送快樂資訊，相比之下，大腦裡的那個真正有益身體健康的資訊就顯得太無力了。這兩個轉移注意的方法能夠協調這種不平衡達到遏制晚睡的效果。
自我暗示。晚上躺在床上，心裡對自己說：我能很快睡著。多說幾遍。
每個人的潛意識都是智慧而有力量的，要善於運用潛意識幫助自己改變晚睡的習慣。自我暗示就是在跟自己的潛意識對話、尋求幫助，我們的潛意識都是樂於助人的。
晚睡強迫症的改善是需要本人有意願而且需要付出毅力，一般需要持續調整幾個月時間。如果以上關於自我調節的方法不奏效或者實施困難，建議還是聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。