我們建議1歲以內不要加鹽，1歲以後也不用刻意加鹽。

為什麼呢？

《中國居民膳食營養素參考攝入量（2016 版）》指出：7~24月齡嬰幼兒的鈉的攝入應不超過350~700mg/d，相當於0.9~1.8g鹽。此時嬰幼兒的腎臟、肝臟等各種器官還未發育成熟，過量攝入鈉可能會增加腎臟負擔。

1 g 鹽 = 400 mg 鈉，因此，寶寶 1 歲以前鈉的攝取，完全可以從母乳、配方奶以及自然食物中獲取，如果額外給寶寶吃鹽，給寶寶帶來的危害真不少。

寶寶太早吃鹽的不良影響

1、易挑食、偏食

過早加鹽會使寶寶對食物本身的味覺感知發生偏差，以後的飲食習慣可能會對調料、新增劑的口味產生依賴，易挑食、偏食。

2、影響吃奶

鈉攝入過多，寶寶就會覺得渴，想喝水，而喝水喝太多會導致身體浮腫，又佔肚子，這樣寶寶吃奶吃飯就會受到影響。

3、影響鋅、鈣的吸收

高鹽飲食還會影響對鋅、鈣的吸收，易導致缺鋅、缺鈣，影響智力和體格發育，甚至會造成寶寶免疫力下降。

4、患上高血壓以及心血管疾病

已經有明確的研究表明，在寶寶食物中過早新增食鹽，會使寶寶未來患高血壓的機率大大提升！世界衛生組織早就強烈建議成人和兒童減少鈉攝入量，以控制血壓。可見鹽吃多了，不要說寶寶受不了，對大人身體也是沒好處的。

所以，不要讓寶寶太早吃鹽！寶寶在三歲以前，能不加鹽就不加鹽，雞精、味精這類調味品也不要放。

根據中國營養學會推薦，6個月內，嬰幼兒的鈉攝入在200毫克左右，換算成食鹽為0.5克。母乳或配方奶粉，以及嬰幼兒自身代謝的儲存，就能提供生長所需的足量鈉，不用額外新增。到了一歲以後，孩子的飯菜中可以適當地加點鹽，但新增的總量需要嚴格控制，一天不能超過1克。

同時，人體對鹽的需求量有限。6個月以前，寶寶的消化、腎臟功能不健全，過多攝入鹽會加重腎臟負擔。此外，家長還要少往孩子飯菜新增味精、雞精，因為這些產品裡也含有大量的鈉。此外，餅乾蛋糕等孩子喜愛的零食中也屬於“隱藏”的高鹽產品，家長要讓孩子少吃。

擴充套件資料：

要想讓孩子遠離“重口味”，保持“輕口味”。家長在餵養寶寶時一定要注意，不要將大人的飯菜給寶寶品嚐。

要讓孩子吃得香，關鍵不在於放調味品，而要掌握食物製作技巧和營養知識。多采用蒸、煮、燉、煨，不宜採用油炸等方式。口味以清淡為好，不用或少用調味品，做到色、香、味俱全，從感官上吸引孩子。