正常情況下吃的少的話如果不算油膩一般不易胖人，但飯後兩到三小時內不要睡覺，也就是最好晚上九點後不要吃東西。當然吃的時候要注意營養搭配不然會引起營養不良，再如何好身材身體不健康的話都划不來的。

正常情況下吃一般不易胖人，但飯後兩到三小時內不要睡覺。那些每天睡眠時間超過8小時和不足4小時的人，都會使其體重增加，適量的睡眠才有助於健康。

正常情況下吃的少的話如果不算油膩一般不易胖人，但飯後兩到三小時內不要睡覺，也就是最好晚上九點後不要吃東西。當然吃的時候要注意營養搭配不然會引起營養不良，再如何好身材身體不健康的話都划不來的。

以下是從網上摘的：

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睡覺不足也會引起肥胖

人的生存需要睡眠，足夠的睡眠有益於健康。

然而，太長的睡眠可因整個神經中樞長期處於抑制狀態，而導致各器官功能減退，使體重增加。但研究發現，睡眠不足也可誘發肥胖，至少短期內會如此。這得引起重視減肥的青年男女們注意。

美國芝加哥大學的科研人員研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小時，作為睡眠不足組；其餘人睡7至8小時，作為睡眠正常組，觀察後得出了最新結論：

睡眠不足組體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，因而可能發展成為肥胖，而睡眠正常組胰島素的敏感性正常。

目前還不知道睡眠不足者在改善其睡眠後，是否可以改善體內胰島素的敏感性。因此，那些每天睡眠時間超過8小時和不足4小時的人，都會使其體重增加，適量的睡眠才有助於健康。

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睡眠與肥胖

你是那種一放假就睡一整天的人嗎？你知道睡眠太多與肥胖有關係嗎？事實上，造成肥胖主因的脂肪，確實很容易在晚上累積於身體內，原因就在於副交感神經的作用。

然而身體處於清醒狀態時會因為交感神經的作用而顯得極為活潑，但是一旦進入睡眠狀態，身體的副交感神經就取代了交感神經的地位，所以會使得脂肪容易堆積。

此外，在我們睡眠期間，卡路里的消耗量會降到最低，沒有被消耗掉的卡路里，就容易堆積成為脂肪。

如果你是吃完就睡的人，就如同日本的相撲選手想要增加體重時，就會大吃大喝之後立刻倒頭就睡；或者都在睡前大吃東西，甚到不仔細咀嚼就囫圇吞棗吃下去，所以在不知不覺當中就變成了超級大胖子。

這樣的生活模式，卡路里就容易原封不動地在睡眠當中累積成脂肪。

睡前吃東西不但會發胖，還會影響睡眠。所以，你的胃為了消化你吃下去的食物，在半夜必須努力地工作，而這種刺激就會傳達到腦部，就會讓你睡得不安穩。於是，生活也就愈來愈不規律了。