“打卡”，就是簽到，就是定期公佈自己的某個固定行為。

在網路或微信朋友圈中，很多朋友常用“打卡”來提醒自己為戒除某些壞習慣或為養成一個好習慣而努力。打卡的目的主要是透過向大家公開承諾或宣誓的方式，來逼迫自己，監督自己，比如每天的健身打卡，每天學英語背單詞的打卡，每天讀10頁書的打卡等等。

1、打卡後會有輿論壓力。

要知道，你每天的打卡，等於將自己的行為公開到了眾人面前，也默認了承諾接受大家的監督。如果完不成承諾，會揹負比較大的輿論壓力。因此，對於治療拖延症、三分鐘熱度等個人的壞習慣肯定有巨大的好處。

2、打卡後會有成就感。

每天的打卡，積累下來，就是看得見摸得著的成就，回首一看，可能自己會有小小的虛榮心滿足感，自然也就能夠激勵自己繼續前行。

3、打卡養成好習慣。

21天可以養成一個習慣。堅持打卡，就是在養成一個好習慣。當習慣養成之後，就可以順其自然的每天去做，而不再是咬牙切齒的努力。

上高中的時候，英語不太好，經過反覆研究，決定主攻閱讀理解。自己規定，每天下午5點，課外活動的時候，必須完成兩篇閱讀理解，並且要記錄成績。於是我製作了成績登記表，並且設計了成績變化函式圖線。每天下午，雷打不動的執行，幾天以後，周圍的同學也知道了我的“打卡”活動，就不再約我打球或跑步。幾周下來，我感受到英語閱讀理解的提升，也感受到了同學的監督，每次想偷懶，就想到同學可能會笑話我，於是就堅持了下來。半年，英語成績得到很大提高。用此法，我又把自己最弱的物理提了上來，而且現在竟然成了一名物理老師，想想真有點不可思議。

1、既然決定了，就一定要堅持下來。因為一旦半途而廢，以後也就很難在堅持做點什麼了。打卡雖然是宣佈給了大家，但是這只是一種鬆散的監督。如果自己非要放棄，別人是沒有辦法的。因此，堅持這件事，關鍵還是看自己的內心是否強大。

2、不要為打卡而打卡。有些打卡是個人自願行為，有些打卡是學校或單位要求的。這兩種情況都會出現為打卡而打卡的現象，簽到只需一秒鐘，心理安慰一下就該幹嘛幹嘛去了，這是假打卡。我曾經看到有的小學生，每天晚上讓媽媽給他拍一張讀書的照片後就把書一扔玩遊戲去了。這樣，副作用比不打卡的危害還大。

3、打卡的專案不要太多。有的朋友，健身也打卡，讀書也打卡，背單詞也打卡，這也打，那也打，貪多嚼不爛，最後哪個也堅持不下來，不了了之，也使得自己都懷疑自己的能力和意志。一個人每天的事情很多，受到的誘惑也很多，不可以頭腦一熱，把自己想成超人，作息表安排的和課程表一樣，最後往往連一件事也很難堅持下來。

挺靠譜的，嚴重支援！原因很簡單，每個人都是懶散的，能夠自律的人少之又少，而且是人就必須有一定的約束才能辦成事。就我自己而言，打卡學習特別好，以前每天都想看書學習，想歸想，一拿起手機就忘了，現在加入了一個30天打卡讀書活動，一到點立馬就打卡看書，興趣很大，人多有氛圍，還能互相督促，還有人鼓勵，在其樂融融的大家庭進步成長，雖說是在虛擬網路上打卡，但這也是一種承諾，我相信每個追求進步的人都會遵守規則，打卡學習是以此作為強迫自己自律的一個手段而已。