我從小學就開始啃手指頭周圍的皮，但不咬指甲，到了高中咬手指特別嚴重，連身邊的朋友都在提醒我，說我這樣特別不衛生叫我注意形象。當時正值高三，學習壓力特別大，可我又很想改掉這個壞習慣，於是就在自己十個手指頭上貼上了創可貼，殊不知我居然對創可貼過敏，十個手指頭上全長滿了一個個小小的水泡，奇癢無比，越撓越多，最終左手食指上的水泡連成了一圈，很腫，看起來亮晶晶的，媽媽就用針給我扎破了，流出了微黃的水，有點黏，並給我消了毒，不久就慢慢好了，可是戒掉咬手指計劃也因此失敗了。

上了大學後仍然咬手指，當時在網上查咬手指的原因可能是嬰兒時代口唇期沒得到滿足，長大後想透過咬手指得到滿足，或者是壓力太大，過於焦慮，又或者是缺鋅。我當時都已經20歲了，覺得成年人還咬手指好丟人，連我幾歲的表妹都給我說姐姐你可不可以不要咬手指，有細菌。於是我就去當地的一家普通醫院諮詢，想查一下微量元素什麼的，結果醫生用嘲笑的語氣問我多少歲了，我說20歲，他說20歲了還咬手指就是小時候養成的壞習慣，旁邊的病人也都看著我，結果掛了號微量元素也沒查，醫生也沒說出所以然。

後來我直接去買了一瓶鋅片，堅持服用了一個月，中間也在極力剋制自己咬手指的慾望。很多人不理解為什麼不能停止咬手指，其實對於我來說，由於是一種習慣性動作，大多時候咬手指是不自覺的，啃咬手指周圍的皮時會覺得十分滿足，啃咬完看著醜陋的手指會十分沮喪，討厭嫌棄自己，又戒不掉，結果破罐子破摔，繼續咬手指。特別是洗完澡或者洗完衣服，手指皮泡得發白，皺皺的，並且由於手指皮被咬過，整個手指頭就像被狗啃過一樣，特別醜。寢室同學看見了就問我說是不是掉皮了，我只能預設。

服用鋅片一個月後，我咬手指的症狀減輕了，手指皮也慢慢長出來了，我很開心終於看到手指本來的樣子了。結果好景不長，我中間斷斷續續地吃鋅片，鋅片對我也不起作用了，於是我又走上覆咬的道路。

到了大四，面臨找工作，心裡挺自卑的，感覺如果被面試官看到咬手指會很尷尬。於是我在網上買了一隻嬰兒戒咬手指的藥膏，認為比較安全無毒。

塗在手指頭上後有一定效果，由於膏體是苦的，如果你咬了就會嚐到苦味，以此形成條件反射。可能由於是嬰兒用的，苦味持續時間不夠長，反正對我效果不大。

那段時間天天寫日記鼓勵自己戒掉這個壞習慣，天天堅持塗。由於是極苦版，塗了以後就算洗了手，第二天還是苦的，用手拿麵包吃，接觸面包的部分也會變苦。堅持了一個月，我手指皮又重新長出來了，這次終於沒有咬手指的衝動了。

到了現在，我仍然沒有咬手指，但時不時還是喜歡摳手指，但我已經很滿足了。畢竟我戒掉了這個從小學到大學的壞習慣，人也變得自信了不少，也不會擔心讓別人看到自己的手了。