答案是：有好處也有壞處。好處：用手掌和拳頭支援做俯臥撐鍛鍊的肌肉群組不一樣。這兩種方法所能鍛鍊的肌肉都有主動肌胸大肌、脅從有三角肌前束、肱三頭肌，穩定肌肉有腹肌和豎棘肌，包括一些腿部的肌肉；但用拳頭支援做俯臥撐還可以刺激並鍛鍊到小臂肌肉，這一點可以透過在鍛鍊過程中力量的感知不同體會。 壞處：用拳頭鍛鍊的時候要注意對關節軟骨的保護，防止因為受壓過大損傷指骨；另外，用拳頭做俯臥撐時間長了，手指關節有的地方會磨出繭子，主要是練習拳面的硬度，手會變得很難看。

　　用拳頭做俯臥撐的好處：

　　拳撐鍛鍊應該是循循漸進 做的量緩緩增加 而且在鍛鍊之後 用溫燙的生鹽水浸泡幾分鐘 然後擦乾 並且做適度的按摩活動疏通氣血 肯定不會 我師傅是個老中醫 這套方法是他教我的 應該不會有任何後遺症

建議開始階段用書墊拳 適應以後可以把書撤掉 時日一長 拳面的骨質就會發生變化 指節會起繭 拳面有輕微癢感 用力擊牆毫無壓力 一點都不覺得疼的 我覺得到這程度就足夠了 再繼續長期的話 可能會引致骨節粗大

我是保持一定的量 到一定程度就可以 不繼續增加了 畢竟以後不做職業拳手 保持一雙優雅的手也是有必要的 而且 真要用到拳的硬度 戴雙鐵拳頂的上人家練半輩子了 中國武術的精華不在空手 而在器械