可以吃清淡又營養的飲食，比如高維生素，高蛋白的食品，也可以多吃黑芝麻，黑米，黑豆，乾果，茄子，木耳，紫菜等等有營養的食物引起患者出現脫髮，可能是因為生活習慣不良的原因造成的，跟長時間的熬夜或者用腦過度都有一定的關係，患者在生活中也要調理。

1、含蛋白質的食物：豆製品、奶製品、魚類、蛋類等，能起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，可以防止頭髮分叉或斷裂；

2、含碘及微量元素的食物，比如說海帶、紫菜，含鈣、鐵、鉀的海藻類食物；含鐵的瘦肉、木耳等，以及綠色 蔬菜等，能夠促進大腦神經細胞的新陳代謝；

3、含維生素的食物，比如說新鮮蔬菜水果、牛奶、魚肝油等，對頭髮生長有利；

4、多吃些雜糧，在平時多吃些雜糧同樣具有很好的防掉髮作用，除此之外還可以補充人體內大量的膳食纖維，特別是現代人口味偏重，在平時生活中經常愛吃一些油膩和辣椒類的食物，而雜糧可以有效調理健康。

脫髮不能吃什麼：注： 脫髮患者儘管脫髮的原因各不相同，但是脫髮忌諱的飲食標準卻大致相當。對於脫髮朋友而言飲食中避免和忌食下列食物：

（1）煙、酒及辛辣刺激食物，比如說蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；

（2）忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）；

（3）忌過食糖和脂肪豐富的食物，比如說肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

如果是出現脫髮情況，建議大家及早去專業的醫院做一下毛囊檢測，根據毛囊情況，對症治療。若毛囊萎縮，透過使用藥物控制脫髮情況，但要注意藥物的使用要在醫生指導下；若毛囊壞死，可透過植髮手術改善脫髮形象，但要在正規的醫院治療。植髮手術是透過提取後枕部健康毛囊，然後移植到脫髮區域，新長出的頭髮將會保持原來的特性繼續生長且不脫落。