注意飲食啊，生冷辛辣了的，都要儘量剋制，我也是，一年都很注意自己了，現在都徹底好了，可以吃點中藥調理下，很好的

胃腸炎是我們生活中經常碰到的疾病之一，腸胃炎多是由於吃了不乾淨的食物導致的，通常由微生物感染引起，也可因化學毒物或藥品導致。腸胃炎患者常表現為腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等症狀。

針對腸胃炎的預防，我們應該控制導致腸胃炎的因素，儘可能的要保證我們飲食的衛生清潔和安全，儘量不要進食一些生冷的不乾淨的食物，包括水果。具體做法如下：

1.吃飯細嚼慢嚥。很多人喜歡吃飯時狼吞虎嚥，並認為自己吃飯很有效率，實際這種做法是不對的，食物不進行充分咀嚼就進入胃中容易加重腸胃負擔，而吃飯時必須細嚼慢嚥，可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。減少胃粘膜的損傷。

2.規律飲食。很多上班族吃飯時習慣不吃早飯，中午也將就一下，到了晚上就暴飲暴食。不規律的飲食對消化系統的影響較大。總是隨心所欲，想什麼時候吃就什麼吃，其實大家有所不知，這樣的飲食習慣很容易會導致腸胃炎的病發。一日三餐，規律飲食，是預防腸胃炎的關鍵。

3.注意飲食衛生。很多人有喜歡吃路邊攤的習慣，建議吃飯時要注意飲食衛生，少在外面進食，如果需要在朋友聚會的時候儘量選擇規模比較大的餐館，路邊擺攤的要少吃，因為或多或少不是很衛生。進行燒烤或者是外面吃火鍋，大家儘量要把食物清洗乾淨，烤熟燒熟做乾淨，可以避免腸胃炎的發生。

4.腸胃不好患者選擇精細易消化的食物。有腸胃疾病的人群應堅持清淡飲食的原則，少吃油膩或者辛辣的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，同時要儘量選擇精細並且易消化的食物，最好能戒酒和杜絕喝濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利於胃病的康復。

另外，要保證食材新鮮，不要存放過久，不吃隔夜、變質的食物，選擇食物都要保證新鮮，存放太久的食物最好不要食用。

5.儘量按時進食。每天三餐儘量按時吃飯，堅持八分飽原則，不可飢一頓飽一頓，兩餐之間可以吃一些水果或者乾果，一般是說早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃早。早餐可以吃得豐盛一些，中餐可以吃飽點，保證營養豐富，有利於一天的工作，晚餐吃早，有利於消化吸收。

6.加強體育運動。運動可以有效提高機體免疫力，增加機體對疾病的抵抗能力，每週至少運動5次，每次不少於30分鐘，對於腸胃炎的預防有重要作用。