非常肯定地說，答案是：可以
騎單車是一項全身有氧運動，不僅能增強身體內部的心肺功能，還能練到上半身和下半身各個部位，幫助你消耗全身的卡路里和脂肪，在塑造完美臀部與腿部線條方面效果相當顯著！
幫你瘦大腿
騎單車首先運動的就是大腿肌肉，尤其是大腿正面的肱四頭肌，在每一次向下蹬踏時都能用到，當你划動腳踏劃圓周的過程中還會用到位於大腿背面的腿後肌。
騎行中只要適當提高蹬車頻率，就會持續刺激大腿的主要肌肉，更有效幫助減掉多餘的贅肉，讓大腿線條變得更加緊實好看。
幫你瘦小腿
不用擔心它會像跑步一樣讓你的小腿肚形成大塊肌肉，而是讓小腿變得修長緊緻，腳踝變纖細，從此徹底告別小象腿的噩夢。
騎車時，把前腳掌放在腳蹬上，這樣每次蹬車都是對小腿肌肉最大限度地拉伸，對小腿的鍛鍊效果要遠比把腳後跟放在腳踏上效果更好！
幫你美臀
臀大肌是全身的最大肌群，在騎單車時，划動腳踏時的每一個圓周動作臀大肌都會參與進來，持續運動就可有效幫助鍛鍊臀部肌肉，減脂塑形。
讓臀部參與發力，發力越大，翹臀效果越好！而想要臀部發力，就要增大自己的髖角度，把座椅位置調稍微高一些，握把要稍微低一點，同時上半身向前趴，臀部向後坐，這樣跟健身中最有效的翹臀運動深蹲和硬拉的效果非常相似。
鍛鍊核心肌群
騎單車時身體核心肌群能得到鍛鍊，核心肌群能幫助身體在騎行時呈正確的坐姿，尤其是背部和腹部肌肉，有助於打造平坦的小腹哦。
騎行時保持背部平直、收腹，放鬆肩部，這樣的姿勢符合人體工學，能最大程度的鍛鍊到腹部核心肌肉，還能減輕疲勞。
鍛鍊肩和手臂
手臂前的肌肉在抓握車把以及捏剎的過程中，會支撐你整個上半身的重量，這個動作相當於保持俯臥撐姿勢，對於鍛鍊上臂和肩部特別有效！
最後提示下：長時間騎行後可以按摩下小腿，舒緩肌肉~
非常肯定地說，答案是：可以
騎單車是一項全身有氧運動，不僅能增強身體內部的心肺功能，還能練到上半身和下半身各個部位，幫助你消耗全身的卡路里和脂肪，在塑造完美臀部與腿部線條方面效果相當顯著！
幫你瘦大腿
騎單車首先運動的就是大腿肌肉，尤其是大腿正面的肱四頭肌，在每一次向下蹬踏時都能用到，當你划動腳踏劃圓周的過程中還會用到位於大腿背面的腿後肌。
騎行中只要適當提高蹬車頻率，就會持續刺激大腿的主要肌肉，更有效幫助減掉多餘的贅肉，讓大腿線條變得更加緊實好看。
幫你瘦小腿
不用擔心它會像跑步一樣讓你的小腿肚形成大塊肌肉，而是讓小腿變得修長緊緻，腳踝變纖細，從此徹底告別小象腿的噩夢。
騎車時，把前腳掌放在腳蹬上，這樣每次蹬車都是對小腿肌肉最大限度地拉伸，對小腿的鍛鍊效果要遠比把腳後跟放在腳踏上效果更好！
幫你美臀
臀大肌是全身的最大肌群，在騎單車時，划動腳踏時的每一個圓周動作臀大肌都會參與進來，持續運動就可有效幫助鍛鍊臀部肌肉，減脂塑形。
讓臀部參與發力，發力越大，翹臀效果越好！而想要臀部發力，就要增大自己的髖角度，把座椅位置調稍微高一些，握把要稍微低一點，同時上半身向前趴，臀部向後坐，這樣跟健身中最有效的翹臀運動深蹲和硬拉的效果非常相似。
鍛鍊核心肌群
騎單車時身體核心肌群能得到鍛鍊，核心肌群能幫助身體在騎行時呈正確的坐姿，尤其是背部和腹部肌肉，有助於打造平坦的小腹哦。
騎行時保持背部平直、收腹，放鬆肩部，這樣的姿勢符合人體工學，能最大程度的鍛鍊到腹部核心肌肉，還能減輕疲勞。
鍛鍊肩和手臂
手臂前的肌肉在抓握車把以及捏剎的過程中，會支撐你整個上半身的重量，這個動作相當於保持俯臥撐姿勢，對於鍛鍊上臂和肩部特別有效！
最後提示下：長時間騎行後可以按摩下小腿，舒緩肌肉~