回覆列表
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1 # 暗黑靈異
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2 # 凌夜子佛
俗話說得好，每逢佳節胖三斤，三斤之後又三斤。果然我們最擔心的問題還是來了，過年怎麼控制體重？其實無論什麼時候注意三點，體重都不會上升，一是管住嘴，控制體重主要在吃，其他都是輔助手段，面對美食的誘惑，各位需要謹慎的把持住自己！二是邁開腿，這也很容易理解，保持適量運動，消耗熱量的同時還能讓身體保持活力！三就是好好休息啦，注意早點休息也非常重要滴，五分吃，三分睡，兩分運動，這樣我們才能保持良好的身體！大家加油嘍，還有最重要的，如果給我一張髮卡，我覺得過年我能瘦十斤
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3 # 婼熙
過年回家，很容易就胖幾斤了。其實我們有意識的控制一下，還是可以很好的避免這種情況.
1 早上吃得少些，可以是一碗粗糧粥+雞蛋，或者是燕麥牛奶弱+雞蛋，簡單吃一點，能量不高但又有營養，利於消化又有一定的飽腹感。
2高能量的食物，也即是高油高鹽高糖的食物，很容易引起肥胖問題，儘量放在中午時吃。每次飲食的量控制在七分飽就好，不要過度。
3晚上的內容可以吃得清淡一些。雖然華人歷來的正餐是晚上，但是曠慧不建議大家在晚間飲食過多，飲食攝入較高的食物內容。
4 餐後可跟朋友親人一起做家務，可以增進感情；或者是散步，走在鄉間的小路上，回首過去的美好往事，只要有一定的消耗量，對於瘦身是有一定促進效果的。
5避免聚餐時吃得過多，飲食高油高鹽高糖的食物，易引起肥胖。
6避免零食吃得過多，同樣易引起肥胖。
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4 # 明天天魚安
我這種胖子的話儘量還是不要吃太多肉，一道菜嘗一下就好了，沒必要吃太多，反正在家也餓不著。多吃蔬菜水果。多動動，控制自己雖然很胖了但是也不能胖的太多分對吧，過年吃的更胖了再減很麻煩的！時刻提醒自己！
首先！感謝邀請。面對這樣的問題確實有一定的難度！！每當這個階段！大魚大肉生猛海鮮！那是少不了的。想要控制體重跟原來一樣那是不現實的！！不管如何這段時間大家的體重。或多或少都會有所增加！但是，如果我們要控制在，某個體重段位。還是可以實現的！
進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量！
首先，進食。我們在親朋好友加做客！或者同學好友聚會時！可定有很多美味可口得佳餚！這是我們儘量做到！吃飽吃好！不要暴飲暴食！儘量少吃油膩的東西！如果有蔬菜的話多吃蔬菜！！吃完飯後過一個小時最好喝杯酸奶！喝酸奶有助於，食物消化。。。。
如果進食量過大而運動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖；相反，如果食量不足，可由於能量不足引起體重過低或消瘦。
應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量既能滿足身體需要，又不會造成體內能量過剩，使體重維持在適宜範圍。