習慣性無助也稱為習得性無助，是指一個人在經歷多次的失敗後，對自己自暴自棄，厭惡並習慣了自己的一無是處。重複的失敗和放棄，會讓個體形成消極的條件反射，成為穩定的心理和行為。習得性無助的個體每一次迎接挑戰的時候，主要表現為焦慮，無激情，無信心，否定自己並時常在想迷茫，內心強烈的掙扎，情緒波動大。痛恨自己，懷疑自己，看不到未來。同時自卑自負同時存在，或強或弱的轉換折磨自己。個體做事情多有頭無尾，堅持不下來，總會找到說服自己和別人的藉口來放棄。習得性無助的個體多數沒有什麼特長，沒有突出的優勢和技能，沒有熱衷的興趣愛好，也缺乏體育鍛煉。經常沉迷於小說，電視，菸酒，手淫自慰等不良行為中無法自拔，麻醉自己，反覆其中，惡性迴圈，對自己越發痛恨和無奈。個體的習得性無助往往存在很多年根深蒂固，同時伴隨其他心理問題，如抑鬱，焦慮，強迫，分裂，躁狂等。大多數人都會或多或少存在習得性無助，如果發現自己存在這個問題，不要恐慌，只要你想，就可以解決。
首先，當你發現自己有問題，其實是好事，總比矇在鼓裡深受其害的好，發現才能去解決，才會改變。所以，理性、積極的看待自己這個問題。
其次，找個獨處的時間，拋開一切瑣事，準備筆紙，好好思考並記錄。自己目前的狀態是怎樣？持續多久了？自己情緒和行為的特徵？分析自己過去每階段的狀態？自己的優劣勢？自己的進步和成長？自己的人生規劃和目標？性格？自己的特長和喜好？自己潛在的可培養的喜好和興趣？期待的自己是怎樣的？自己的人生觀和價值觀以及期望的是怎樣的？等等一些問題，自己認真思考，理清思路，全面、認真具體、理性客觀的瞭解自己，然後自己內心對自己有個客觀的評價。
然後，還是思考，解鈴還須繫鈴人。你需要思考，如果不改變，持續這樣自己以後會怎樣，這是自己要的生活嗎，這是真正的自己嗎？自己要改變應該怎麼辦，怎麼做？需要改變哪些習慣？需要養成怎樣的習慣？缺點如何改掉？如何培養興趣愛好？等等。
最後，給你一些行之有效的方法。
1.改變需要一點點開始，從小到大，逐漸蛻變。不要急功近利，量變產生質變。冰凍三尺非一日之寒。
2.運動和讀書，是獲得新生最好的良藥。培養自己突出的興趣愛好、技能，獲得他人的認可，是得到自信的途徑。
3.制定適合自己的改變計劃，只有自己最瞭解自己。計劃不要太多太難，要有條件去執行的計劃。
4.學習打坐，打坐的時候思考，思考一些拋開物質名利的真正有意義有價值的思考。
5.找到一種自己認可的信仰。
6.方法是人創造的，你的潛能無限，要努力創造改變自己的方法，加油！
習慣性無助也稱為習得性無助，是指一個人在經歷多次的失敗後，對自己自暴自棄，厭惡並習慣了自己的一無是處。重複的失敗和放棄，會讓個體形成消極的條件反射，成為穩定的心理和行為。習得性無助的個體每一次迎接挑戰的時候，主要表現為焦慮，無激情，無信心，否定自己並時常在想迷茫，內心強烈的掙扎，情緒波動大。痛恨自己，懷疑自己，看不到未來。同時自卑自負同時存在，或強或弱的轉換折磨自己。個體做事情多有頭無尾，堅持不下來，總會找到說服自己和別人的藉口來放棄。習得性無助的個體多數沒有什麼特長，沒有突出的優勢和技能，沒有熱衷的興趣愛好，也缺乏體育鍛煉。經常沉迷於小說，電視，菸酒，手淫自慰等不良行為中無法自拔，麻醉自己，反覆其中，惡性迴圈，對自己越發痛恨和無奈。個體的習得性無助往往存在很多年根深蒂固，同時伴隨其他心理問題，如抑鬱，焦慮，強迫，分裂，躁狂等。大多數人都會或多或少存在習得性無助，如果發現自己存在這個問題，不要恐慌，只要你想，就可以解決。
首先，當你發現自己有問題，其實是好事，總比矇在鼓裡深受其害的好，發現才能去解決，才會改變。所以，理性、積極的看待自己這個問題。
其次，找個獨處的時間，拋開一切瑣事，準備筆紙，好好思考並記錄。自己目前的狀態是怎樣？持續多久了？自己情緒和行為的特徵？分析自己過去每階段的狀態？自己的優劣勢？自己的進步和成長？自己的人生規劃和目標？性格？自己的特長和喜好？自己潛在的可培養的喜好和興趣？期待的自己是怎樣的？自己的人生觀和價值觀以及期望的是怎樣的？等等一些問題，自己認真思考，理清思路，全面、認真具體、理性客觀的瞭解自己，然後自己內心對自己有個客觀的評價。
然後，還是思考，解鈴還須繫鈴人。你需要思考，如果不改變，持續這樣自己以後會怎樣，這是自己要的生活嗎，這是真正的自己嗎？自己要改變應該怎麼辦，怎麼做？需要改變哪些習慣？需要養成怎樣的習慣？缺點如何改掉？如何培養興趣愛好？等等。
最後，給你一些行之有效的方法。
1.改變需要一點點開始，從小到大，逐漸蛻變。不要急功近利，量變產生質變。冰凍三尺非一日之寒。
2.運動和讀書，是獲得新生最好的良藥。培養自己突出的興趣愛好、技能，獲得他人的認可，是得到自信的途徑。
3.制定適合自己的改變計劃，只有自己最瞭解自己。計劃不要太多太難，要有條件去執行的計劃。
4.學習打坐，打坐的時候思考，思考一些拋開物質名利的真正有意義有價值的思考。
5.找到一種自己認可的信仰。
6.方法是人創造的，你的潛能無限，要努力創造改變自己的方法，加油！