對於岔氣這個現象，醫學上一般認為是腹部隔膜或者其支撐韌帶肌肉痙攣引起的。在運動時，人們對於氧氣的需求量會增加，而隔膜肌肉是作為協助呼吸的器官，一旦運動所需要的氧氣量增大，對隔膜肌的要求也加強。所以導致隔膜或者周圍的軟組織疲勞，引起肌肉筋攣。

1．呼吸方法不正確是造成岔氣的主要原因。當跑者在跑步中呼吸太急促或者太淺，這都不能很好的給工作中的肌肉提供足夠的氧氣。一旦氧氣不足，肌肉很容易進入疲勞，隨之也有可能產生痙攣，導致岔氣。有些跑者在跑步中單獨只使用嘴巴或者鼻子呼吸，這都會很容易導致腹部隔膜以及支撐韌帶肌肉的痙攣。

2．運動前的飲食也是引起岔氣的一部分原因。在長跑或者劇烈運動之前，大量的飲水或飲用糖分較高的運動飲料，以及攝入過多的食物會使包裹胃腸的背膜及神經受到拉扯，引起不適。

3．運動前熱身不充分也是為接下來跑步岔氣埋下伏筆。當身體已經開啟運動模式後，肌肉血管擴張，血流量隨之增加。所需要增加的血流量除心臟外，還需要內臟血管收縮，血液重新分配。人們從安靜的狀態轉化到運動狀態時，內臟還沒有完全適應這樣的模式，與呼吸相關的肌肉陷入短暫缺血缺氧狀態，引起岔氣。

找到了產生岔氣的原因，就應當知道該如何避免和解決岔氣問題。

1.跑步前充分進行熱身運動。不僅僅將肌肉活動開，也要使身體能完全甦醒。

2.跑步前避免2個小時內進食，儘量避免胃部過於充盈，同時不要大量飲水。

3.在跑步的過程中養成良好的呼吸習慣。嘴巴和鼻子並用，先深呼吸，然後強力呼氣，把肺內所以的氣體都排出來。適當控制呼吸頻率，兩步一吸兩步一呼，三步一吸，三步一呼均可。

一旦出現岔氣的情況，要降低跑步速度，放慢步伐，加深呼吸。可以用手按住疼痛的部位，隨著呼吸的節奏進行揉搓。當揉搓之後疼痛感尚未消失，就可以配合一些拉伸運動。雙手輕握，雙臂伸向頭頂並手心向外翻轉，腳部輕輕墊腳，身體慢慢向上舒展。