失眠的起因

多數失眠是後天某個時候開始出現的，很少有天生失眠。

失眠的原因有很多，常見的有以下幾種。

1.精神刺激，比如失戀，家人去世等等，這種心神徹底被擾亂了。

2.長期熬夜晚睡，破壞了生物鐘。

3.內火旺，包括肝火，心火，鬱火等，火在體內亂串。

4.氣血不足，血屬陰，血虛則無法藏陽導致失眠。

5.壓力大，各種焦慮

6.心腎不交，比如縱慾者，老年人

7.更年期女性，多發陰虛火旺

8.神經衰弱

每個症狀的治療方案也不同，所以建議多說一些症狀，小師妹好幫你診斷分析。

我在去年也有相當長一段時間處於失眠的狀態，所以對這個問題還是有一點感觸的。

在床上不自覺地拿起手機，微信微博不停地重新整理。當我意識到手機是影響我睡眠的一個很重要的因素時，我開始決定改變，我強迫自己把手機和床分開，給自己定一個無法逾越的底線：上床不要手機，玩手機不上床！後來我逐漸把這十二個字強化為一 條準則，恪守至今。

那段時間的失眠同時是伴隨著焦慮，巨大的壓力，手足無措的茫然，心理層面壓力的緩解是不再失眠的關鍵，這一點別人幫不上忙。但是我還是嘗試了一些方法，可以帶來點幫助。

1.熱水燙腳，注意！是“燙”！！具體的原理說不上來，但是真的很舒服。

2.睡前喝一杯熱牛奶，或者吃一根香蕉。

3.如果實在睡不著，可以嘗試一下呼吸療法。躺在床上全身放鬆，閉上眼睛，緩慢地一起，數到10秒，然後保持吸氣的頂峰5秒，再用十秒的時間將氣息吐出。重複這個過程五到十次，我基本上到第六七次是就感到無比放鬆睏意襲來了。

現在中國可能有3億以上的失眠患者，這些人也經過了很多治療，比如心理調整、吃藥，甚至按摩、針灸等等，但是效果往往不好。

我覺得主要原因沒有看清失眠的本質原因，並且放大失眠的危害，使這些原本就敏感、睡不好的人更加焦慮，睡眠更差。比如很多醫生說造成失眠的因素很多，比如重大事件，身體因素，環境等等。實際上失眠的原因很簡單，就是怕失眠，怕睡不好影響工作生活、怕失眠得病等。

為什麼沒有其他因素，比如重大事件，前些天網上熱議的請到媽媽帶孩子旅遊，由於疏忽造成孩子身亡，這時，媽媽肯定睡不著，這不叫失眠，這叫應激刺激，但是如果比較敏感，事情過去以後有可能形成失眠。再比如，有的人查出自己是糖尿病以後失眠了，但很多糖尿病患者不失眠，這是因為由於個性敏感，擔心糖尿病治不好而焦慮，還是焦慮導致的睡不好。

治療失眠最好的方法就是改變睡眠的觀念，瞭解少睡點沒有那麼多危害，這樣就能緩解，但是失眠的人有一個條件反射，就是到了床上就興奮，這需要在瞭解睡眠危害極少的基礎上，做暗示訓練，透過訓練，塑造一個躺在床上心情就平靜的狀態，這樣就能入睡了。