總所周知，骨密度低是不利於身體健康的，容易引發骨質疏鬆。而骨密度低形成的原因有很多，我們一起來看看吧。

① 睡眠與骨質健康的關係

相對於8小時/晚睡眠時間的中老年人來說，小於6小時/晚睡眠時間的骨密度明顯降低。因此增加睡眠時間和加強睡眠質量，對於維持中老年人骨質健康有著重要的意義。

② 運動對骨質健康的積極影響

大量的研究表明，運動對骨具有重要影響，適宜的運動能有效增加骨量，改善骨健康。適量的運動能提高機體性激素的水平，由此可提高骨基質的總量，幫助鈣質吸收，降低骨量丟失。

按照人體的生長規律，人體的骨密度峰值在35--45歲，此時骨頭中的含鈣量最高。35歲以後，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。所以隨著年齡的增長，骨密度自然會變低。

④內分泌失調導致骨密度低

女性血液中雌激素隨月經週期出現波動和減少，絕經後更為急劇地下降都可能導致骨密度的降低。所以，卵巢功能減退、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要原因。

⑤關節營養的流失

隨著年齡的增長，鈣質的流失和軟骨的磨損在不斷加速，可透過補充軟骨營養素慢慢調理。如常見健力多氨糖軟骨素鈣片等，都是適合中老年人日常補充的關節營養劑。