問題很好，我是健康養生愛好者，嘗試回答。

有哪些有效且好用的擺脫亞健康的方法？我認為:

亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，一般需要積極鍛鍊，注意生活規律，保持一個良好的心態是很重要的。它的危害也是不可小看的。因此，建議亞健康人群必須要想辦法儘早擺脫亞健康。

　1、均衡營養

2、培養興趣

　3、增加戶外運動

　4、保障睡眠

5、善待壓力

結語:要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。

人們通常把“精、氣、神”稱做人體“三寶”。“精”是構成人體的其本物質，也是人體生長髮育及各種功能活動的物質基礎。“男子以精為本”。“精”不僅關係人體生長髮育、新陳代謝的全過程，而且與男子的生理功能強弱密不可分。“氣”是有很強活動力的精微物質，對人體的活動起著重要作用。《難經·八難》上說：“氣者，生之根本也。”“氣”不僅對人體的各種生理活動起著推動和激發的作用，而且是人體熱量的來源，還起著護衛全身肌表、抗禦外邪侵襲、固攝津液等作用。“神”是人體生命活動的外在表現，包括面色、眼神、言語、姿態等。“神”是精、氣充裕與否的“晴雨表”，所謂“精滿則氣壯，氣壯則神旺”。

人就活個“精、氣、神”，對於男人而言，更不能忽視對“精、氣、神”的維護。精、氣旺盛，神采飛揚的男人，往往能夠成為工作和生活中的佼佼者，而因精、氣不足的男人，則總是神色憔悴，容易陷入心有餘而力不足的尷尬境地。

精、氣、神是人體健康的標誌，精、氣、神的強弱往往是人體抗疲勞能力的表現。要保養正常的精、氣、神，就要積極保健，記住消除疲勞、化解壓力的八個小妙招。

妙招一：合理的膳食結構

工作是人體消耗自身貯存能量的過程，在這過程中一定要及時補充所消耗的，才能保持身體的收支平衡，維護身體健康。要補充消耗，必須在日常生活注意合理膳食，營養搭配得當。

①每日喝一袋牛奶。牛奶內含鈣豐富，可以有效改善中國傳統膳食中鈣攝入量普遍偏低現象。

②每日攝入碳水化合物250～350g，可依個人胖瘦情況而增減。

④粗糧、細糧搭配。

⑤膳食不甜不鹹（廣東型每日攝鹽6～7g；上海型8～9g；北京型14～15g；東北型18～19g。以廣東型最佳）。

⑥在總量控制的情況下，分餐次數多，有利於防治糖尿病、高血脂。

⑦每餐只吃七八分飽。

⑨若無禁忌證，每日可飲少量紅葡萄酒（50～100ml），有助於升高高密度脂蛋白，活血化瘀，預防動脈粥樣硬化。

⑩多吃黃色蔬菜，胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等綠色蔬菜，內含豐富的胡蘿蔔素，對兒童及成人均有重要的提高免疫力、減少感染、減低腫瘤發病機會的作用。