我家仔仔出生的時候，我也是母乳不足，孩子第一個月是母乳和嬰幼兒配方奶粉混合餵養的，我也是為了實現純母乳餵養，搜尋了很多催乳湯，天天不間斷喝，用了整整一個月追奶成功，一個月後實現了純母乳餵養，仔仔從兩個月開始喝純母乳，十四個月的時候戒奶的。

一、早餐

小米有催乳的功效，我幾乎天天早餐都會喝一碗小米粥。

小米粥、小米山藥粥、小米南瓜粥搭配玉米、包子、饅頭、包子、餃子、荷包蛋湯等等。

早餐後兩小時加餐木瓜燉牛奶或者是果汁。

餵奶前半小時喝一杯溫開水。

二、午餐、晚餐

午餐和晚餐催乳湯是必不可少的，但是燉湯比較耗時間，為了不那麼麻煩，我基本上是午餐和晚餐的湯一起燉的。

通草有通乳下奶的功效，是一味中草藥，在藥店的中草藥櫃檯會有售的，燉湯可以適量放一些進去一起燉，連續幾天，奶水足了就不需要再放，如果奶水少可以繼續放通草。我們老家基本上都是用通草燉湯下奶。

青木瓜也有催乳功效，挑選木瓜皮還是青色的生木瓜燉湯，連木瓜一起吃掉，可以直接當水果吃的熟木瓜催乳功效沒有那麼好。

絲瓜、萵筍也有下奶作用。

下午茶時間可以繼續喝湯，或者是木瓜燉牛奶，或者是果汁。

餵奶前半小時同樣補充一杯溫開水。

1、除了多喝催乳湯，也還要補充水分，多喝溫開水。

2、同時要注意多休息，休息好了心情好，也有利於下奶。

3、適當按摩乳房，可以餵奶前用毛巾熱敷一下乳房。

4、勤餵奶，一定要讓寶寶多吸吮，儘量把兩邊乳房都吸空，有助於刺激乳房儘快產奶。

5、也可以請專業催乳師進行催乳，給乳房做一個適當的診斷。

1、大棗煮豬腳：補血益氣，強身通乳。

2、烏魚絲瓜湯：溫補氣血，生乳。

3、田七紅棗燉雞：補益肝腎，下乳。適用於產後缺乳。

4、清燉烏骨雞湯：主治乳汁缺乏。