有的寶寶沒有午睡習慣，和他的生活習慣也有關係。飲食沒有規律、缺乏運動，可能會導致寶寶過飽或過飢、消化不良、情緒煩躁等，從而影響了寶寶的睡眠品質。應該適當增加寶寶的運動量，保證寶寶飲食健康合理，使寶寶生活有規律。

如果寶寶沒有午睡習慣，父母就要及時聯絡幼兒園教師，配合幼兒園集體午睡的行動，堅持家園一致，慢慢地讓寶寶的作息時間向幼兒園靠攏。同時，請教師幫忙，提醒寶寶在午睡前先小便，然後再午睡。

父母平時要做到按時送寶寶入園，讓寶寶在幼兒園的生活習慣和其他小朋友一致。週末接到家裡時，也不要讓寶寶打破這個規律，同樣要要求寶寶認真午睡。父母如果有時間，可以陪寶寶一起睡，不論寶寶哭鬧還是反抗，你不必和他對抗，只要自己閉上眼睛，輕輕地拍打著寶寶的背，慢慢地他就會進入睡眠狀態。

寶寶熟悉了家裡的睡眠環境，到了幼兒園以後會很不習慣。父母可以允許寶寶帶一些自己熟悉和喜歡的物品，比如玩具、毛巾被、小枕頭等。這些熟悉的東西讓寶寶感到親切，蓋著自己的小被子，摟著自己喜歡的玩具，令寶寶有足夠的安全感。

方法/步驟

1/5

分步閱讀

稍微改變一下作息時間：如果孩子晚上入睡的比較晚，可以讓孩子比平常提前半個小時到一個小時上床，睡覺之前不要給遊戲玩，或者不要看電視，這樣都會讓孩子睡不著的。可以吃點蘋果，喝點牛奶，或者看看故事書，都可以促進睡眠。

2/5

早晨起床時間比平常提前半個小時到一個小時。因為早晨睡的越多，起的越晚，可能到了中午午睡時間，就還是毫無睡意。如果起來的早的話，吃完早飯後，最好不要抱著孩子上學或者開車送上學，可以讓孩子自己走動一下，活動一下。消耗一些體力，鍛鍊一下。

3/5

平常週六週日也按照幼兒園的作息時間來午睡。畢竟孩子睡覺時間多一點對身體也更好。不要讓孩子一整天都不睡一會。教會孩子自己怎麼蓋好被子，比喻天氣冷的話，肩膀和手都要放到被子裡面。睡覺之前把尿尿拉乾淨。就算睡不著也躺好。保持安靜。過一會就會睡著的。

4/5

一般秋天冬天，天氣較冷的時候，入睡是比夏天要難一些，如果孩子冬天不睡午覺，也不要太過擔心。到了天氣暖和的時候，情況就會好轉的。千萬不要太責備孩子，或者過多的強制孩子。

5/5

跟幼兒園的老師溝通好，經常瞭解一下孩子在學校的吃飯睡覺情況。如果孩子確實不願意睡午覺，也很難睡著的話，精神狀態也很好的話，老師可以讓孩子在教師安靜的看書玩玩具，不打擾其他的孩子入睡。