這個就只能想辦法調整了，否則大人受不了！

調整的方法就是儘量減少他白天睡覺的時間（當然最好慢慢來），這樣他晚上就沒精神玩了，對不對？

比如原來白天睡8個小時的，給他減2個小時，多逗逗他，讓他興奮，就不睡了。這樣晚上他就會支撐不住，乖乖睡覺了！

五個月的寶寶，晚上10點睡醒了，就開始玩，一直到凌晨才睡。這種情況可能是寶寶的百天黑夜顛倒了。

我兒子幾個月的時候也遇到過這樣的情況。建議的幾種辦法是：

規劃下寶寶睡眠時間

晚上8點左右，讓寶寶入睡，這樣能睡大概10個小時。

早上6點左右，寶寶起床。媽媽陪寶寶玩2-3個小時。

上午9點左右，讓寶寶繼續睡覺，2個小時。

中午帶著寶寶玩耍，做飯吃飯。

下午13點左右，讓寶寶開始午休，媽媽也陪著一起午休。

大概在16點左右醒來。陪著寶寶玩耍。要一直到晚上8點再睡為合適。因為這樣寶寶才不會10點多醒來就不睡了。

寶寶不睡覺，大人想睡覺，這個情況就會很難受。所以最好的方法是將寶寶的睡眠習慣儘量和大人保持一致。雖然早飯中飯晚飯時間都要陪孩子還兼顧做飯，會很辛苦！但是也是可以解決的。

我家兒子，5個月左右的時候，我會把他放在嬰兒車裡，搬到廚房，我在廚房切菜做飯，他在旁邊玩。依稀記得一次，我炒土豆絲，油熱了，倒入土豆絲後，聲音特響，兒子哇得就哭了，我趕緊抱著他，跟他說：不怕不怕！你看媽媽在炒菜！我一手抱著孩子一手炒菜，孩子看看我看看鍋裡的菜，咯咯咯咯咯地笑了。

第一，要讓寶寶養成良好的作息時間。

當寶寶午睡起床之後，一定要多逗逗寶寶，可以透過各種親子互動、遊戲吸引、外出散步等方式，儘可能的延長寶寶白天興奮的時間；或者可以讓寶寶做一些翻身、爬行的動作，順便還可以鍛鍊一下寶寶。尤其是下午五六點之後，就不要讓寶寶再睡覺了，不然很容易睡反夜！

第二，給寶寶提供舒適的睡眠環境。

白天，寶寶玩耍的房間光線一定要明亮一些，可以適當放一些輕柔的音樂，寶寶有時候會隨著音樂的節拍，擺動一些很可愛的動作呢；晚上睡覺時間，房間的光線一定要暗下來，讓寶寶可以安心的睡眠。

第三，給寶寶設定一些固定的睡眠暗示。

為了給欣寶形成良好的睡眠暗示，每到晚上睡覺前，我都會先給欣寶洗個澡，然後換好尿布，在她吃奶的時候哼著一首搖籃曲，慢慢的，寶寶形成了習慣，一做這些事情，她就知道睡覺時間到了！這些非常考驗寶媽的堅持與耐心哦，堅持下來，您一定會有驚喜收穫的！

首先，幾點睡到十點半？

白天是怎麼過的？睡了幾覺？起來玩了幾個小時？沒有一個全面的瞭解，這個問題是不能隨便回答的。